Cantami, o diva, del... Diario di Kalokagathia

[kalokagathia]

Da 50 con aumenti di 5.

[Mike91D]

un po pochine le serie ma visto il wo complessivo ci può stare

[Venkman85]

Svogliatezza/stanchezza per motivi extra palestra o hai bisogno di nuovi stimoli come allenamento?

[kalokagathia]

8 da 5 e 3 triple. I dischi più piccoli da me sono da 2,5 e sinceramente smanettare coi manubrini da 1 e 2 kg mi sfracassa l'alabarda spaziale
Lascia stare, fu un wo demmerda.

[kalokagathia]

Svogliatezza/stanchezza per motivi extra palestra o hai bisogno di nuovi stimoli come allenamento?

Boh, magari è il cambio di stagione. Poi oggi non ne volevo per niente e pensando al 4x8 di squat mi veniva da piangere
Forse è anche il momento di cambiare qualcosa. Da un po' sto pensando di passare a 6 wo e mono, anche se l'idea era di farlo almeno in normocalorica.

[Venkman85]

Magari avessi il tempo per 6 workout pure io. Sono curioso nel caso di vedere che split farai. Certo in ipo è dura, dovresti davvero essere bravo a distribuire il volume.

[kalokagathia]

Trazioni 5-4-4@25, 4@20
Lat machine 4x8@65
Pulley 4x8@57
Military 5x10@45
Spinte manubri 4x12@12
Alzate laterali 3x10@10
Rear machine 4x12@57
Stacco gt 4x10@90
Leg curl 3x10@43
Calf pressa 4x15@120
Abs 120

Boh, qualche aumento qua e là ma mi sento un po' scarico.

[Mike91D]

ma stai prendendo qualche antistaminico (allergia)? quelli ti buttano a terra!!
In ogni caso non mi sembra un wo da buttare..anzi

[#Mario]

Boh, magari è il cambio di stagione. Poi oggi non ne volevo per niente e pensando al 4x8 di squat mi veniva da piangere
Forse è anche il momento di cambiare qualcosa. Da un po' sto pensando di passare a 6 wo e mono, anche se l'idea era di farlo almeno in normocalorica.

Monofrequenza? E come fai? Ahah

[kalokagathia]

ma stai prendendo qualche antistaminico (allergia)? quelli ti buttano a terra!!
In ogni caso non mi sembra un wo da buttare..anzi

No niente, non ho allergie(che io sappia). Mi manca proprio quella carica da "adesso vado e spacco tutto".

Monofrequenza? E come fai? Ahah

Ahahha. Petto, dorso, gambe, spalle, bicipiti, tricipiti. No va beh, mono con richiami. Ma se ho sta voglia 6wo non li faccio manco a cannonate(ma manco 5).

In tutto ciò, ho un po' le palle girate visto che la bilancia stamattina segnava 77,2 Come si fa? Dai sono stortissimo!

[#Mario]

Easy bulking per te ahah; su 6 giorni puoi fare il classico split ripetuto 2 volte con i primi 3 più pesanti

[kalokagathia]

Breath bulking.

[kalokagathia]

Squat ramping 5@110, 3x3@110
Panca 4x11-11-8-8@80
Panca inclinata 3x8@65
Croci 8-10-12@18
Dip 4x5@25
Panca stretta 4x8@60
Pushdown fune 4x15@27

Wo discreto.
14 serie di squat, infinite.

[Mike91D]

quanto tieni tra le serie? max 2' presumo altrimenti non finisci più!

[kalokagathia]

Fino a 100 atg, fermo in basso e recuperi intorno ai 90. Le ultime qualcosa in più.