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Ho fatto bene a tornare ai 50 sul military, chiuso bene ma non senza fatica.
Stacco pesantuccio, le ultime due serie un po' schienate. La prossima settimana lavorerò per consolidare il carico.
Trazioni che faticano a progredire, complice anche la stanchezza.
Panca buona, tutto sommato.
ci interessa più il risultato della partita di ieri XD XD
domanda: senso di quella ss? come ti sei trovato?
Ho vinto
È una specie di richiamo, visto che qualcosa di diretto lo faccio già il lun; fondamentalmente in superserie per accorciare i tempi. È pesantino, ma considerando che sono solo due serie si gestisce abbastanza facilmente.
Le trazioni dopo lo stacco è quasi "normale" progrediscano a rilento; dovresti eventualmente aspettare 5 minuti o più tra stacchi e trazioni oppure (che ti consiglio) invertire lento e stacchi.
Le trazioni dopo lo stacco è quasi "normale" progrediscano a rilento; dovresti eventualmente aspettare 5 minuti o più tra stacchi e trazioni oppure (che ti consiglio) invertire lento e stacchi.
quoto.. anche io mi trovo meglio.. le trazioni sempre come primo esercizio dopo il riscaldamento!
Sono d'accordo con voi, ma a questo giro l'intenzione è proprio di concentrarmi su spalle e stacco, per cui le trazioni saranno costrette a soffrire. Tra l'altro spero così di migliorare la capacità di lavoro sotto stress che nelle trazioni è un mio punto debole.
Ho chiuso il km lanciato in 3'19''. Considerando che non avevo idea di come e quanto spingere si può migliorare di tanto, anche se l'idea del giro lanciato non mi piace molto. Addominali, un po' di stretching e 4-5 km totali.
Sono d'accordo con voi, ma a questo giro l'intenzione è proprio di concentrarmi su spalle e stacco, per cui le trazioni saranno costrette a soffrire. Tra l'altro spero così di migliorare la capacità di lavoro sotto stress che nelle trazioni è un mio punto debole.
Ma infatti ti dicevo di fare:
Stacco
Lento
Trazioni
Ci starebbe, ma voglio essere sicuro di chiudere bene la progressione sul military. È un coperta corta comunque, per questo vorrei passare ad una 4 split. Appena tornerò in normo(dubito che potrò andare in iper...) potrei decidere di impostare una monofrequenza.
Panca russo 2x5+4x4@87
Squat eva 6x6@105-100-95-90...
Rematore 5x5@85
Front squat 4x8@65
Leg extension 4x10@57
Calf in piedi 4x10@14
Riscaldamento buono, poi.. niente, lo schifo. La panca era pesante già alle prime, alla terza serie l'ultima ripetizione non è salita, fermo al petto e spotter. Le altre due le ho chiuse a 4.
Poi il resto niente di che, fatto ma con poca voglia, mentalmente ero troppo scocciato per non avere chiuso quella maledetta panca.
Come al solito ambiente palestroide molto stimolante... invidio chi ha la propria hg.
Ahah,niente di diverso dal solito, solo che dopo la panca mi sarei mangiato la testa di tutti questi instagrammer che mi bloccano il rack per fare foto demmerda
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