Cantami, o diva, del... Diario di Kalokagathia

[kalokagathia]

Ci provo mike, per essere un anno di allenamento non è nemmeno malaccio(e non mi lamento ma con un'alimentazione migliore l'anno scorso e senza staccare ad agosto avrei potuto essere più avanti) ma c'è gente con carichi ben più rilevanti

[kalokagathia]

Trazioni presa prona 6x5@15
Pressa 4x8@140-150-160-170
Polpacci pressa 4x20@75
Curl concentrato 4x8@14
Alzate a 90 4x8@12
French press 4x8@25

Buone le trazioni.
Tutto il resto molto tranquillo, si può aumentare qualcosa qua e là.
Avevo in programma anche un po' di clean and press ma non c'è stato tempo avendo in programma il pranzo dal giapponese. Post wo da 1500kcal credo, forse qualcosa in più, ma lo conto sgarro e basta, nemmeno conto i macro.

[kalokagathia]

Faccio un po' il punto della situazione, anche in attesa di qualche consiglio.
L'alimentazione al momento è sempre 2300 off 2500-2600 on, con macro rispettivamente, 235-85-150 e 400-35-160.
Peso che oscilla tra 75 e 76 kg. In realtà sarei tentato di abbassare le kcal un po' per ripulire e fare massa da gennaio, ma non vorrei perdere quel poco che c'è.
Questa sarebbe la condizione odierna

[Simo6]

Inutile che te la tiri per i 100 su squat se poi hai due stecchini al posto delle gambe

[kalokagathia]

Tutta colpa delle luci

[Mike91D]

con le feste natalizie alle porte non mi sembra il caso abbassare le kcal (ci riusciresti?) per poi iniziare a fare massa da Gennaio! No?

[gendarius]

Io invece farei un cut ora e poi riprenderei a gennaio.

[kalokagathia]

Avevo una mezza idea di tagliare 200kcal sia on che off fino a natale, gestire l'ultima settimana di dicembre "il meglio possibile" e poi dal 2 quando rientro vedere un po' in base alla condizione se continuare in cut (non oltre un mese) o cominciare a salire.

[Simo6]

Tutta colpa delle luci

Seriamente, sono le luci o sono veramente indietro?

[kalokagathia]

Dici indietro? Le consideravo in linea col resto.

[Venkman85]

Stai bene, ma così a vedere dalla foto l'upper mi sembra più avanti delle gambe

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[kalokagathia]

Probabilmente avete ragione, anche se io vedo più indietro spalle/trapezi, ma anche le braccia in genere...praticamente tutto

[gendarius]

Solo a me non interessa avere delle gambe "enormi" ma solo forti?

Ieri sera ho fatto un'accosciata per caso e ovviamente ho avvertito il solito fastidio

[Simo6]

Solo a me non interessa avere delle gambe "enormi" ma solo forti?

Ieri sera ho fatto un'accosciata per caso e ovviamente ho avvertito il solito fastidio

A me interessa che siano in armonia con l'upper (stile fisici aesthetic) e definite
E ovvio squattare 150 kg

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[gendarius]

A me interessa che siano in armonia con l'upper (stile fisici aesthetic) e definite
E ovvio squattare 150 kg

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E se squattassi 150kg con le gambe minuscole? Ah no è impossibile