Cantami, o diva, del... Diario di Kalokagathia

[kalokagathia]

8x8 alla gironda? Scherzo. Evangelista tra l'altro ha scritto un articolo qualche giorno fa che criticava il modello e a breve dovrebbe far uscire una versione modificata da lui "funzionante". Buon cheat per pranzo! Io sta sera forse vado a una sagra, cercherò di trattenermi.

Anche se non avevo intenzione di applicare il gironda su base fissa, ho dato una lettura all'articolo di E. Lui ha una scrittura come sempre molto diretta e convincente, sono curioso di leggere la sua rielaborazione, anche per trovarte qualche nuovo spunto voluminoso.
Ti sei trattenuto poi?

Oggi allenamento gambe.

Squat 6x3@120
Front 4x6,8,6,8@80
Affondi man 4x12@20+20
Pressa 3x12@188
Leg ext 3x12@63
Calf in piedi 3x20@20+20
Calf seduto 3x30@60

In teoria oggi era previsto un piccolo up calorico, ma faccio un piccolo sacrificio e resto a 2k. Se non cambio idea stasera cardio.

[kalokagathia]

Racconto breve: mi servivano i manubri per fare gli affondi, mi guardo in giro e vedo che uno è libero, l'altro l'ha un ragazzo seduto sulla panca. Mi avvicino e gli chiedo, mentre lui è a testa bassa ad osservare il cellulare, se possiamo alternarci; mi risponde che deve fare l'ultima serie(risposta che ogni volta trovo priva di senso, ma va beh) e bon, aspetto. Si spara il suo curl concentrato da 1/8 di ripetizione e si rifionda al cell. Il motivo di tanta attenzione ho poi scoperto essere... pokemon-go

[gendarius]

Beh, anche io stamattina tra una serie e l'altra di stacchi ho catturato un pokemon anche venerdì scorso

[kalokagathia]

Beh, anche io stamattina tra una serie e l'altra di stacchi ho catturato un pokemon anche venerdì scorso

Rimozione del saluto in 3, 2, 1

[Venkman85]

Bell'allenamento. Io tra il caldo e ipo per le gambe reggo in questo periodo 15/16 serie, poi altre 7/8 le recupero in un altro allenamento.

Anche se non avevo intenzione di applicare il gironda su base fissa, ho dato una lettura all'articolo di E. Lui ha una scrittura come sempre molto diretta e convincente, sono curioso di leggere la sua rielaborazione, anche per trovarte qualche nuovo spunto voluminoso.
Ti sei trattenuto poi?

Oggi allenamento gambe.

Squat 6x3@120
Front 4x6,8,6,8@80
Affondi man 4x12@20+20
Pressa 3x12@188
Leg ext 3x12@63
Calf in piedi 3x20@20+20
Calf seduto 3x30@60

In teoria oggi era previsto un piccolo up calorico, ma faccio un piccolo sacrificio e resto a 2k. Se non cambio idea stasera cardio.

Insomma...una salsiccia, dieci rostelle, una porzione di patatine fritte, due birre e poi mi hanno offerto un bicchiere di bianco Come calorie visto che fino alla sagra non ho mangiato un gran ché ho sforato ma non credo di non molto, come qualità delle fonti lasciamo perdere

[gendarius]

Rimozione del saluto in 3, 2, 1

Insomma...una salsiccia, dieci rostelle, una porzione di patatine fritte, due birre e poi mi hanno offerto un bicchiere di bianco Come calorie visto che fino alla sagra non ho mangiato un gran ché ho sforato ma non credo di non molto, come qualità delle fonti lasciamo perdere

Ho una voglia immane di carne io

[kalokagathia]

Bell'allenamento. Io tra il caldo e ipo per le gambe reggo in questo periodo 15/16 serie, poi altre 7/8 le recupero in un altro allenamento.



Insomma...una salsiccia, dieci rostelle, una porzione di patatine fritte, due birre e poi mi hanno offerto un bicchiere di bianco Come calorie visto che fino alla sagra non ho mangiato un gran ché ho sforato ma non credo di non molto, come qualità delle fonti lasciamo perdere

Birra e bianco con la carne? Le fonti potevano essere mooolto peggiori, ti è andata bene
Finchè le temperature si mantengono così reggo abbastanza il volume(anzi vorrei fare qualcosina in più), anche per dare un senso alle kcal che aumentano in settimana.

[Venkman85]

Il bianco mi è stato messo il bicchiere davanti e a caval donato non si guarda in bocca La birra visto il caldo ci stava, anche se con le rostelle di solito abbino un buon Montepulciano.
Per il volume visto che stai risalendo di kcal fai bene, io faccio il percorso inverso e con le calorie attuali muscolo non ne metto, negli off in particolare sono poco sopra il BMR, quindi cerco di salvare quello che ho.

[kalokagathia]

Non ti abbattere, Ash

Ho una voglia immane di carne io

Parliamo sempre di cibo?

Il bianco mi è stato messo il bicchiere davanti e a caval donato non si guarda in bocca La birra visto il caldo ci stava, anche se con le rostelle di solito abbino un buon Montepulciano.
Per il volume visto che stai risalendo di kcal fai bene, io faccio il percorso inverso e con le calorie attuali muscolo non ne metto, negli off in particolare sono poco sopra il BMR, quindi cerco di salvare quello che ho.

Scherzavo, ho bevuto abbinamenti molto peggiori
Arrosticini e montepulciano, ma dov'era sta sagra, in Abruzzo?

[Venkman85]

Non ti abbattere, Ash

Parliamo sempre di cibo?
Scherzavo, ho bevuto abbinamenti molto peggiori
Arrosticini e montepulciano, ma dov'era sta sagra, in Abruzzo?

Sono di Sanremo, ma qui è pieno di abruzzesi venuti a vivere qui da un paio di generazioni. Mi stupisco sempre quando vengono a trovarmi amici lombardi/piemontesi e magari non li hanno mai mangiati. Ho sempre pensato che se uno decide di aprire un ristorante di rostelle/arrosticini a Milano fa il boom

[turtuv]

Racconto breve: mi servivano i manubri per fare gli affondi, mi guardo in giro e vedo che uno è libero, l'altro l'ha un ragazzo seduto sulla panca. Mi avvicino e gli chiedo, mentre lui è a testa bassa ad osservare il cellulare, se possiamo alternarci; mi risponde che deve fare l'ultima serie(risposta che ogni volta trovo priva di senso, ma va beh) e bon, aspetto. Si spara il suo curl concentrato da 1/8 di ripetizione e si rifionda al cell. Il motivo di tanta attenzione ho poi scoperto essere... pokemon-go

Questa cosa di Pokémon Go sta sfuggendo di mano

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[gendarius]

Per me è positiva perché almeno cammino un po'

[turtuv]

Per me è positiva perché almeno cammino un po'

Questo è il lato positivo, fai cardio e ti diverti Io ancora devo provarlo, quantomeno per vedere se mi piace.

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[kalokagathia]

Ieri ho chiuso a 1800 + 6km di corsa.
Bel wo oggi, mi ha dato buone sensazioni.

Panca 10x1@100, 2x8@80
Panca inclinata 2x8,2x6@70
Croci 3x10@18
Dip 4x8,7,7,6@35
French press man 4x10@12
Kickback 3x10@6
Pushdown 4x10@32

[kalokagathia]

Trazioni 4x5@30, 10@bw
Lat machine 6@70, 4x10@63
Rematore 4x8@80
Rematore man 4x12@20
Pin pull ramping 2x3@150
Stacco rumeno 10@100, 3x6@120
Stacco gt 3x9@70
OLD 3x12@18
Leg curl in piedi 3x15@14

Non c'erano i soliti sostegni, così ho fatto un rack pull con lo step sotto ma la partenza era più bassa del solito.
Mi sembra di essere un po' in difficoltà sugli stacchi, indipendentemente dalle varianti, probabile che anche la presa influisca, ma la stanchezza ai lombari è micidiale.

Alimentazione con carbo in salita, fino al 31 niente sgarri, poi il primo agosto ho un matrimonio