Cantami, o diva, del... Diario di Kalokagathia

[Venkman85]

Le provo anche io la prossima volta in piedi, così vedo se almeno in un esercizio faccio meglio di te [emoji28] [emoji38]

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[kalokagathia]

Il video dello squat di sabato. https://www.dropbox.com/s/t0jijr9c24...32844.mp4?dl=0
Io proprio non mi trovo a cercare una discesa a tibie dritte... Oltre ad avere più esplosività sento proprio di avere una migliore gestione del carico con la discesa con le ginocchia più avanti.

[henrik]

Il video dello squat di sabato. https://www.dropbox.com/s/t0jijr9c24...32844.mp4?dl=0
Io proprio non mi trovo a cercare una discesa a tibie dritte... Oltre ad avere più esplosività sento proprio di avere una migliore gestione del carico con la discesa con le ginocchia più avanti.

Secondo me è più che corretto come lo fai

[kalokagathia]

Più che altro al momento tecnicamente non riesco a fare di meglio, ma vale per tutte le esecuzioni, e in pale il livello medio è abbastanza basso, per cui è difficile avere confronti costruttivi.

[henrik]

Più che altro al momento tecnicamente non riesco a fare di meglio, ma vale per tutte le esecuzioni, e in pale il livello medio è abbastanza basso, per cui è difficile avere confronti costruttivi.

Pensa che io sono l'unico a fare squat stacco e panca fanno tutti panca con manubri, power squat e stacco ovviamente 0 perchè non c'è la possibilità di farsi aiutare

[Venkman85]

Da me panca la fanno tutti, donne a parte, se occupata la fanno al multipower. Squat tranne un paio di casi l'ho sempre visto sopra il parallelo. Stacco nessuno, tranne pochissimi casi che però lo fanno ad alte ripetizioni, carichi bassi, rimbalzando e risalendo a ogni rip.

[kalokagathia]

Pensa che io sono l'unico a fare squat stacco e panca fanno tutti panca con manubri, power squat e stacco ovviamente 0 perchè non c'è la possibilità di farsi aiutare

Squat e stacco ci credo, la panca mi sembra quasi irreale

[henrik]

Squat e stacco ci credo, la panca mi sembra quasi irreale

Stanno sempre tutti con i manubri...c'è la credenza che con il bilanciere fai forza e con i manubri fai massa 😂

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[kalokagathia]

Allenamento gambe andato.

Squat 5x5@115
Front 4x7@75
Affondi man 4x8@20
Pressa 3x12@188
Leg ext 3x12@63
Hack squat bilanciere 2x10@60
Calf in piedi 4x20@20
Calf seduto 3x15@60
Calf pressa 2x15@120

Gambe un po' imballate, soprattutto nel back. Hack con bilanciere m8 sa ce non c'ho capito un.***** [emoji23]

[Mike91D]

a cosa serve l'hack? focus su?

[kalokagathia]

Enfasi sui quad in teoria, come movimento è una specie di stacco di dietro. Non mi è piaciuto per niente comunque(tralasciando le botte ai polpacci). Penso proverò il globet o il sissy come finisher la prossima volta.

Oggi comunque mi sono allenato, petto e tricipiti, ma nonostante gli stessi carichi della scorsa settimana mi sembra di avere fatto peggio. Da rivedere la progressione sulla panca, visto che sto 6x6 non arriva. Alla fine 10' di tapis.

[Manx]

hai letto il 3d di menez? ha risposto alla domanda che mi facevi qualche giorno fa su massa+forza assieme

[kalokagathia]

Sì sì, letto e sottoscritto
Mi fai venire il dubbio, non ti avevo domandato a proposito della ciclizzazione dell'allenamento? Forse faccio troppe domande e poi mi scordo [emoji16]

[Manx]

si', ma se ci pensi le cose sono del tutto connesse

[kalokagathia]

E hai pure ragione comunque sarebbe interessante riuscire a strutturare un po' il discorso.