Cantami, o diva, del... Diario di Kalokagathia

[Venkman85]

Kalo sono l'ultimo a poter dare consigli sulle esecuzioni in generale e per lo squat in particolare, ma in base anche a quello che hanno detto a me mi sembra che anche tu nella parte finale vada un po' troppo deciso di "steccata".
PS: bella la canzone di sottofondo scelta

[kalokagathia]

Accetto volentieri consigli e pareri [emoji106] L'avevo notata anche io, ma non ho ancora capito come valutarla.
Stay tuned for more soundtracks [emoji38]

[kalokagathia]

Panca3x6@90+ 4x6@85
Panca inclinata8,7,6@65
Dip2x6+2x5@30
Croci10,10,8@18
French press manubri 12,10,9,8@10
Pushdown2x12@36, 2x12@32

Brutto allenamento.

[kalokagathia]

Penso di rivedere la panca del sabato con un 8x3@70%. Dopo il 6x6 miseramente fallito oggi non so se riprendere dal 3x6 cercando di aumentare di una serie, o ripartire da un 5x5@80% - 6x6@75%.

[kalokagathia]

Stacco RPT		4@155, 6@145, 8@130
Trazioni	4xmax	4x4@25, 2x8@bw
Rematore	4x8	80
Rematore manubrio	2x20	20
Stacco GT	4x8	90
One leg deadlift	3x12	12
Leg curl in piedi	2x15	23

Lo stacco al cedimento è qualcosa di allucinante.
Nelle trazioni la quarta rep un po' stentata nelle ultime serie, però nel complesso me le do buone

Peso stabile intorno ai 76.5 anche se qualche nuovo dettaglio mi lascia moderatamente fiducioso. Spero per i primi di luglio di cominciare a risalire con le kcal.

[kalokagathia]

Tapis 20'
Stretching
Abs
Cyclette 10'

[goku67]

a che velocità lo metti il tapi roulan ?

[kalokagathia]

Dipende, vario sempre, oggi era a 10 con pendenza a 4. La cyclette molto tranquilla, sui 30km/h e 90w.

[goku67]

bello pure io correvo a a velocità 10 e variava da 2 e mezza fino ad arrivare ad 8 di pendenzà.

grazie per la risposta

[kalokagathia]

8? Facevi le scalate?

[goku67]

8? Facevi le scalate?

no in genere quando ne avevo voglia facevo in questo modo : i primi 4 minuti li facevo a 2 e mezzo di pendezà poi gli altri 6 minuti a pendezà 4 , poi facevo senza fermarmi 6 minuti a pendenzà 6 e poi solo gli ultimi 4 minuti li facevo a pendenzà 8

[goku67]

kmq ti dirò una volta provai la pendenzà 15 a velocità 8 , corsi per 8 minuti fu molto faticoso

[Venkman85]

Nel 2013 avevo dato tutti gli esami, mi mancava solo la tesi e quindi avevo più tempo libero. Erano i miei ultimi mesi a Milano e mi iscrissi in palestra da completo ignorante. Ero come nella foto che mi hai dato dello scoffato, nel farmi la scheda mi chiesero l'obiettivo, io stupidamente dissi dimagrire. Mi rifilarono una totalbody senza più cagarmi e ovviamente non avevo risultati neanche sulla bilancia perché continuavo a mangiare a caso. Quando lo dissi all'istruttore di sala mi ricordo che aggiunse tapis roulant velocità 6 e pendenza 15 per 40 minuti ho provato ma poi avevo abbassato pendenza, era mortale. Ovviamente finito il secondo mese me ne sono andato con zero risultati e l'intenzione di non iscrivermi mai più in palestra.

[goku67]

Nel 2013 avevo dato tutti gli esami, mi mancava solo la tesi e quindi avevo più tempo libero. Erano i miei ultimi mesi a Milano e mi iscrissi in palestra da completo ignorante. Ero come nella foto che mi hai dato dello scoffato, nel farmi la scheda mi chiesero l'obiettivo, io stupidamente dissi dimagrire. Mi rifilarono una totalbody senza più cagarmi e ovviamente non avevo risultati neanche sulla bilancia perché continuavo a mangiare a caso. Quando lo dissi all'istruttore di sala mi ricordo che aggiunse tapis roulant velocità 6 e pendenza 15 per 40 minuti ho provato ma poi avevo abbassato pendenza, era mortale. Ovviamente finito il secondo mese me ne sono andato con zero risultati e l'intenzione di non iscrivermi mai più in palestra.

è poi come è finita realmente ?

[Venkman85]

Non ho fatto niente per tutto il resto del 2013, a inizio 2014 sono stato lasciato dalla ragazza e guardandomi allo specchio ho deciso di fare qualcosa. Ho iniziato ad andare a correre, poi volevo fare qualcosa di gruppo tipo crossfit, perché sapevo che a fare pesi da solo in palestra mi sarei annoiato e avrei mollato. Non ci sono strutture da crossfit dalle mie parti e un mio amico che fa kung fu mi ha convinto ad andare a provare. Mi è piaciuto, ma a luglio/agosto il kung fu era sospeso, così il solito amico mi dice di andare insieme in palestra piuttosto che star fermi. Io ho accettato pensando di fare solo quei due mesi e bon. In palestra un istruttore di sala ci ha preso in simpatia e invece che farci la scheda e lasciarci perdere ci diceva ogni volta a voce cose fare di esercizio in esercizio, e ogni settimana si facevano cose diverse, quasi come avere un pt gratis. Tra quello e l'allenarsi in due è stata un'esperienza completamente diversa rispetto a quella di Milano. Oltretutto vedevo i primi risultati da neofita in breve tempo, cosa che mi ha motivato, e così sono andato avanti senza più mollare, scoprendo il forum ad aprile 2015 e iniziando a capire il mondo della palestra così da potermi gestire da solo.

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