Cantami, o diva, del... Diario di Kalokagathia

[kalokagathia]

Allora resto in attesa dei barboni come me

[kalokagathia]

Stacco 5x5@135
Military 1x8+3x6@50
Trazioni 2x4@20
Panca inclinata 3x5@70
Alzate laterali 3x12@10
Dips 2x8@20 SS Curl man 2x10@16

[Ospite]

Dati i tuoi carichi nel lento avanti, mi aspetterei qualcosa in più sulle alzate laterali, a meno che non sia un'esecuzione lenta e molto controllata.

PS: ieri sera in palestra ho beccato un tipo che come asciugamani utilizzava un panno in microfibra uso auto.

[kalokagathia]

No per nulla, pulita ma dinamica; potrei passare ai 12, ma sono sicuro che più di 8 pulite non ne verrebbero. Preferisco evitare cheating sulle alzate, le spalle mi fanno sempre strani scricchiolii.

Ma il panno in microfibra tipo cattura polvere?
😂😂😂 mi mette prurito solo l'idea

Inviato dal mio 3310

[Ospite]

No per nulla, pulita ma dinamica; potrei passare ai 12, ma sono sicuro che più di 8 pulite non ne verrebbero. Preferisco evitare cheating sulle alzate, le spalle mi fanno sempre strani scricchiolii.

Ma il panno in microfibra tipo cattura polvere?
 mi mette prurito solo l'idea

Inviato dal mio 3310

I panni in microfibra che si utilizzano per la pulizia dell'auto e per l'asciugatura della carrozzeria...volevo chiedergli "il post workout lo fai con cera e nero gomme?"

[kalokagathia]

I panni in microfibra che si utilizzano per la pulizia dell'auto e per l'asciugatura della carrozzeria.

Lascerà le panche brillanti

Inviato dal mio 3310

[kalokagathia]

Approfitto della passeggiata di ritorno per aggiornare:
Squat Eva 1x4@115+6x6@110-...
Panca 1x5@90+3x5@87
Rematore 4x5@90
Front 4x8@65
Leg extension 3x8@65
Calf pressa 4x12@87

Penso che abbasseró un po' il volume finché non torno in normo.

Inviato dal mio 3310

[kalokagathia]

Panca 2x5@90 + 3x5@87
Rematore 5x5@90
Squat 1x4@115 + 6x6@110-105-100-95-95-95
Panca stretta 4x8@65
Croci 3x12@16
Curl bil 1x8+3x6@40

[kalokagathia]

Mi lascio qualche commento

La panca sta migliorando leggermente.
Sullo squat, dopo avere(quasi) chiuso l'eva, sto cercando di consolidare i carichi lavorando ad una maggiore profondità ed una migliore gestione dell'alzata. Vista l'impossibilità al momento di incrementare sulle prime serie, sto cercando di lavorare sulle ultime avvicinandole progressivamente al carico iniziale. Vediamo se e come va.

[Simo6]

Il rematore spacca[emoji123]

[Venkman85]

Carichi sempre buoni

[moicano99]

Approfitto della passeggiata di ritorno per aggiornare:
Squat Eva 1x4@115+6x6@110-...
Panca 1x5@90+3x5@87
Rematore 4x5@90
Front 4x8@65
Leg extension 3x8@65
Calf pressa 4x12@87

Penso che abbasseró un po' il volume finché non torno in normo.

Inviato dal mio 3310

Quando metti una foto della condizione?

[kalokagathia]

Il rematore spacca[emoji123]

Seee, magari!

Carichi sempre buoni

Ci sto lavorando, ma in ipo si sale piano purtroppo.

Quando metti una foto della condizione?

Prossimamente, di sicuro.


Piuttosto, sono l'unico a cui sono scomparsi gli emoticon?

[Venkman85]

Devo andare in modalità avanzata per mettere gli emoticon

[kalokagathia]

Fino a qualche giorno fa li avevo anche in risposta rapida, sicuro. Acciderboli che mistero.
Oggi, se riesco, cardio in pausa pranzo.