Ciao a tutti raga 
come consigliatomi da alcuni di voi già tempo addietro, mi sono finalmente deciso a creare il mio diario, avendo non uno, ma bensì 2 vantaggi: mantenervi sempre aggiornati sui miei progressi sia con la dieta che con gli allenamenti, e ritrovarmi un giorno con tutto lo "storico" dei miei miglioramenti, chissà che un giorno non sia d'aiuto a qualcuno
Bene, mi presento:
mi chiamo Gabriele, ho 23 anni, sono di Forlì, alto 173cm e peso attualmente 50kg sigh...
non ho mai fatto alcuno sport in vita mia, neppure da piccolo, a differenza di quasi tutti i miei ex-compagni di classe che invece praticavano calcio, nuoto, karate, e chi più ne ha più ne metta, a me di sport proprio non me ne è mai importato quasi nulla (non guardo neppure le partite di calcio).
a Febbraio di quest anno mi sono finalmente deciso e mi sono iscritto in palestra, proprio per riuscire a trovare quella forma fisica che mai sono riuscito ad avere e che mi ha sempre fatto sentire in qualche modo "diverso" dagli altri. Prima di iniziare con la palestra ero arrivato addirittura a pesare 47kg, ma già a marzo ne ho messi su 3 in più, risultato niente male per un neofita totalmente incompetente
fino a qualche giorno fa in realtà, ho fatto palestra così tanto per fare, voglio dire, non ho migliorato nulla della mia alimentazione ed ho sempre seguito le schede proposte degli istruttori, che probabilmente non è esattamente la cosa migliore da fare. stufo però di fare fatica e non mettere su un etto (motivo principale per il quale mi sono deciso ad iscrivermi in palestra) sono andato a farmi visitare da un nutrizionista, il quale mi ha preparato una dieta che ho iniziato a seguire oggi, e che spero vivamente funzioni per raggiungere il mio obiettivo.
Questo i risultati delle analisi del nutrizionista: Peso 50,7 kg - Altezza 173 cm - Massa Magra 45,4 kg (89,5%) - Massa Grassa 5,3 kg (10,5%) - Acqua totale 33,2 lt (65,5%) - Acqua extracellulare 14,1 lt (42,5%) - Massa cellulare 26,0 kg (57,2%) - Angolo di fase (6,7) - BMI 16,9 - BCMI 8,7 - Metabolismo basale 1502,9 kcal
Avendo un negozio di computer, come capirete, i problemi sono tanti, quindi lo stress non manca, le cattive posture neppure, e aver iniziato a fare palestra sotto questo punto di vista mi ha fatto letteralmente rinascere, cosa che se me l'avessero raccontata tempo fa non ci avrei creduto neppure lontanamente in realtà sono molto soddisfatto già solo per questo
Avendo ragion di credere che la nuova scheda fornitami dall'istruttore qualche giorno fa (e che ho già postato in un'altra discussione) non sia proprio il massimo, sono attualmente alla ricerca della scheda perfetta da seguire unitamente alla mia nuovissima dieta, che appena trovata la posterò nel frattempo, colgo l'occasione per allegare un paio di mie foto: la prima risale a gennaio, proprio poco prima di iscrivermi in palestra (quando pesavo 47kg) e la seconda risale a poco tempo fa. sono sincero, non nascondo di essere imbarazzato a mostrarvi queste foto, ma piuttosto che nascondersi dietro lo schermo e qualche riga di testo come ho fatto fino ad oggi, credo sia il modo migliore affinché tutti voi possiate comprendere meglio la mia situazione e sappiate così aiutarmi nel migliore dei modi
p.s. la foto con lo sfondo nero è quella più recente
come consigliatomi da alcuni di voi già tempo addietro, mi sono finalmente deciso a creare il mio diario, avendo non uno, ma bensì 2 vantaggi: mantenervi sempre aggiornati sui miei progressi sia con la dieta che con gli allenamenti, e ritrovarmi un giorno con tutto lo "storico" dei miei miglioramenti, chissà che un giorno non sia d'aiuto a qualcuno Bene, mi presento:
mi chiamo Gabriele, ho 23 anni, sono di Forlì, alto 173cm e peso attualmente 50kg sigh...
non ho mai fatto alcuno sport in vita mia, neppure da piccolo, a differenza di quasi tutti i miei ex-compagni di classe che invece praticavano calcio, nuoto, karate, e chi più ne ha più ne metta, a me di sport proprio non me ne è mai importato quasi nulla (non guardo neppure le partite di calcio).
a Febbraio di quest anno mi sono finalmente deciso e mi sono iscritto in palestra, proprio per riuscire a trovare quella forma fisica che mai sono riuscito ad avere e che mi ha sempre fatto sentire in qualche modo "diverso" dagli altri. Prima di iniziare con la palestra ero arrivato addirittura a pesare 47kg, ma già a marzo ne ho messi su 3 in più, risultato niente male per un neofita totalmente incompetente
fino a qualche giorno fa in realtà, ho fatto palestra così tanto per fare, voglio dire, non ho migliorato nulla della mia alimentazione ed ho sempre seguito le schede proposte degli istruttori, che probabilmente non è esattamente la cosa migliore da fare. stufo però di fare fatica e non mettere su un etto (motivo principale per il quale mi sono deciso ad iscrivermi in palestra) sono andato a farmi visitare da un nutrizionista, il quale mi ha preparato una dieta che ho iniziato a seguire oggi, e che spero vivamente funzioni per raggiungere il mio obiettivo.
Questo i risultati delle analisi del nutrizionista: Peso 50,7 kg - Altezza 173 cm - Massa Magra 45,4 kg (89,5%) - Massa Grassa 5,3 kg (10,5%) - Acqua totale 33,2 lt (65,5%) - Acqua extracellulare 14,1 lt (42,5%) - Massa cellulare 26,0 kg (57,2%) - Angolo di fase (6,7) - BMI 16,9 - BCMI 8,7 - Metabolismo basale 1502,9 kcal
Avendo un negozio di computer, come capirete, i problemi sono tanti, quindi lo stress non manca, le cattive posture neppure, e aver iniziato a fare palestra sotto questo punto di vista mi ha fatto letteralmente rinascere, cosa che se me l'avessero raccontata tempo fa non ci avrei creduto neppure lontanamente
in realtà sono molto soddisfatto già solo per questo Avendo ragion di credere che la nuova scheda fornitami dall'istruttore qualche giorno fa (e che ho già postato in un'altra discussione) non sia proprio il massimo, sono attualmente alla ricerca della scheda perfetta da seguire unitamente alla mia nuovissima dieta, che appena trovata la posterò
nel frattempo, colgo l'occasione per allegare un paio di mie foto: la prima risale a gennaio, proprio poco prima di iscrivermi in palestra (quando pesavo 47kg) e la seconda risale a poco tempo fa. sono sincero, non nascondo di essere imbarazzato a mostrarvi queste foto, ma piuttosto che nascondersi dietro lo schermo e qualche riga di testo come ho fatto fino ad oggi, credo sia il modo migliore affinché tutti voi possiate comprendere meglio la mia situazione e sappiate così aiutarmi nel migliore dei modi p.s. la foto con lo sfondo nero è quella più recente
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chi mi aiuta a preparare una scheda decente? ho letto e riletto ormai decine di volte la guida su come creare una buona scheda e pure quello sui corretti splittaggi, ma più cerco di capirci qualcosa più mi aumenta la confusione in testa
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