E' giunta l'ora di cambiare!

[El Padre]

​Ciao a tutto il forum. Mi presento: mi chiamo Matteo e ho 19 anni.

Voglio parlarvi delle mie intenzioni, di come voglio completamente modificare il mio fisico (che non mi piace ovviamente).




Parto.


Sono alto 1.81 e peso 67 kg; già questo vi farà avere un'idea di quanto sia magro. Inoltre, il mio somatotipo è ECTOMORFO, mangio quantità considerevoli di cibo ma non metto su un solo kilogrammo. Brucio tutto!


Qui arriva la parte interessante, perchè non potendo più reggere questa mia condizione, punto ad ingrassare e definirmi, voglio aumentare la massa magra!


Fino all'anno scorso ciò non era possibile, perchè vivevo ancora con i miei genitori, non riuscivo ad avere i miei spazi, non riuscivo a mangiare quello che DICEVO IO e così via.


Ma ora vivo solo e sono determinatissimo!


QUESITO 1) Che alimentazione dovrei seguire per aumentare la massa? (Tenete conto che ho una digestione impressionante, brucio tutto ciò che mangio)


QUESITO 2) Che integratori alimentari dovrei abbinare all'alimentazione e alla palestra?


Man mano che mi verranno altre domande ve le posterò..


Grazie a tutti, di cuore!

[gendarius]

Rispondo al contrario.

2. Non hai bisogno di integratori, per ora.

1. Penso ti convenga andare
in sezione Alimentazione e iniziare a leggere un po' il discorso calorie/macro e le guide in rilievo

[El Padre]

Rispondo al contrario.

2. Non hai bisogno di integratori, per ora.

1. Penso ti convenga andare
in sezione Alimentazione e iniziare a leggere un po' il discorso calorie/macro e le guide in rilievo

Ho dato uno sguardo alla sezione consigliata, il problema principale è 'come iniziare' non avendo mai avuto un piano d'alimentazione corretto, inoltre la palestra è carissima!!! (pensa che per cambiare scheda d'allenamento ci vogliono 50 euro)..

Edit: come mai non servono integratori per ora? Ho pensato che iniziando con un alimentazione diversa dal solito, magari dovrei integrare qualcosa perchè non riuscirei a mangiare tutto quello che devo..

[tiem]

Ciao ,
per quanto riguarda l'allenamento la maggior parte delle volte in palestra si vedono schede oscene tuttavia se hai voglia di investire dei soldi sei libero di farlo.
Il mio consiglio è di passare in sezione allenamento e darti una bella letta alle sezioni " L'angolo del neofita " e "Thread in nota".
Se posti una foto potresti ricevere consigli più specifici sia in termini di allenamento che di alimentazione.

PS : Da quanto ti alleni?

[El Padre]

Ciao ,
per quanto riguarda l'allenamento la maggior parte delle volte in palestra si vedono schede oscene tuttavia se hai voglia di investire dei soldi sei libero di farlo.
Il mio consiglio è di passare in sezione allenamento e darti una bella letta alle sezioni " L'angolo del neofita " e "Thread in nota".
Se posti una foto potresti ricevere consigli più specifici sia in termini di allenamento che di alimentazione.

PS : Da quanto ti alleni?

Non mi sono mai seriamente allenato! Sono stato sempre un po' pigro, diciamo che questa è la mia prima volta, perchè sono determinato e ho tanta voglia di fare! Purtroppo però non ho la genetica a favore e la cosa mi rattrista un po', spero di avere dei risultati nel tempo, perchè sono sempre stato abituato per 19 anni a vedermi 'magro'...

[gendarius]

Perché visti i tuoi dati non credo avrai problemi a mangiare tutto quello che serve. Inoltre, siccome sei agli inizi, lavorerei anche sul costruire una coscienza alimentare

Riguardo la scheda concordo con tiem: piuttosto di spendere soldi per una scheda di dubbia utilità ti consiglio di iniziare, con calma, ad informarti sull'allenamento e sui meccanismi di crescita.

ps: non nominare la genetica

[tiem]

Da qualche parte lessi che " la genetica è la scusa dei secchi" .... comunque scherzi a parte , l'unica cosa su cui posso darti ragione a proposito della genetica sono le gambe ma anche li se ci dai dentro ottieni buoni risultati..

[El Padre]

Perché visti i tuoi dati non credo avrai problemi a mangiare tutto quello che serve. Inoltre, siccome sei agli inizi, lavorerei anche sul costruire una coscienza alimentare

Riguardo la scheda concordo con tiem: piuttosto di spendere soldi per una scheda di dubbia utilità ti consiglio di iniziare, con calma, ad informarti sull'allenamento e sui meccanismi di crescita.

ps: non nominare la genetica

Ahaha! L'ho nominata solo perchè non sono geneticamente portato...la butto sul ridere ovviamente..

Da qualche parte lessi che " la genetica è la scusa dei secchi" .... comunque scherzi a parte , l'unica cosa su cui posso darti ragione a proposito della genetica sono le gambe ma anche li se ci dai dentro ottieni buoni risultati..

Lo spero..

[tiem]

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