Diaro di Mike - un neofita qualunque

[Mike91D]

Io ti dico la mia.... tralasciando discorso fonti che qua ci sono mille teorie secondo me la cosa più sbagliata è il timing in questa dieta e anche la distribuzione dei macro.
Poi un post-wo con il latte non so se l'hai visto da gervasio ma potresti benissimo sostituirlo con qualcos'altro , se non ho capito male sei in ipo e andare a bere il latte in queste condizioni non è il massimo.
Allenarsi a digiuno va bene ma in questo caso integrerei con i bcaa
a che distanza pranzi dal wo?
Per la cena invece.... beh.... quelle gocciole sono la mazzata finale
(anche qua , i grassi li distribuirei meglio)

è una ca**o di gocciola come dolce.. mi volete far credere che pensate che si attiverà un processo di lipogenesi stanotte per quella?
I BCAA li uso, 3,5 pre e 3,5 during se sto a digiuno altrimenti evito.. il latte lo uso con le whey, non è che me ne vado in giro con il cartoccio fresco tra gli spogliatoi!

biscotti, kinder , granetti...

meglio i granetti che l'equivalente di pane! Biscotti? Uno.. ripeto quanto detto su

Una fonte solida proteica a pranzo non riesci?
Nel post-wo eviterei frutta, meglio cereali o amidi in generale; anche come calorie sono pochette, specie se ti alleni a digiuno (cosa che eviterei senza bcaa).

I BCAA li uso, 3,5 pre e 3,5 during se sto a digiuno altrimenti no li prendo!
Il latte lo uso per sciogliere le whey.. non mi piacciono molto con l'acqua!

ci arrivi da solo...sei pure medico...e che cazzica

Non ancora, e in ogni caso non significa niente..

[Manx]

contento tu...contenti tutti

[Mike91D]

e no Manx.. prima tiri il sasso e poi nascondi la mano, non me lo sarei aspettato!

[tiem]

il latte non è il massimo post wo con le whey dato che rallenta l'assimilazione di quest'ultime

bcaa aumenta aumenta non farti problemi , quota minima 1gxkg ma arriverei anche a 2

comunque cosa vuoi che sia una gocciola , una oggi una domani e via dicendo ... alla fine sono tutti dei poveri cog*** quelli che pensano che sia una gocciola piuttosto che una kinder fetta al latte o un pezzo di torta a rovinarti la condizione fisica

[Manx]

e no Manx.. prima tiri il sasso e poi nascondi la mano, non me lo sarei aspettato!

ti ho detto cosa è sbagliato per me, e anche le osservazioni degli altri sono corrette.

[Mike91D]

ti ho detto cosa è sbagliato per me, e anche le osservazioni degli altri sono corrette.

ok quindi 4 granetti (che hanno meno kcal di 4 patate al forno) e una gocciola mi rovinano tutto!

il latte non è il massimo post wo con le whey dato che rallenta l'assimilazione di quest'ultime

comunque cosa vuoi che sia una gocciola , una oggi una domani e via dicendo ... alla fine sono tutti dei poveri cog*** quelli che pensano che sia una gocciola piuttosto che una kinder fetta al latte o un pezzo di torta a rovinarti la condizione fisica

L'avevo letto e infatti sono passato al parzialmente scremato che ha meno grassi e quindi dovrebbe essere meno questo effetto sull'assorbimento.. sorry prima mi avevi chiesto il timing, oggi ho preso il post wo alle 11 e ho pranzato alle 13.15/20 circa..

anche se fosse una gocciola ogni giorno non vedo proprio quale sia il problema, ha tot kcal e rientrano in quelle prefissate.. poi oh quella è la dieta di oggi, vedi quella di ieri, ci sono altre gocciole e torte per strada?

[tiem]

ok quindi 4 granetti (che hanno meno kcal di 4 patate al forno) e una gocciola mi rovinano tutto!

Non è la gocciola in se ...è l'abitudine che deve essere cancellata e prima lo fai meglio è ... si parla di rigore mentale..e ti servirà molto..

Comunque ok per il pranzo , farei uno spuntino a metà pomeriggio in cui mi giocherei meglio i grassi della sera


ps : l'acqua con le whey ti fa schifo :P ?

[Mike91D]

Non è la gocciola in se ...è l'abitudine che deve essere cancellata e prima lo fai meglio è ... si parla di rigore mentale..e ti servirà molto..

Capisco la logica del rigore mentale ma qui la situazione è diversa: io dovevo stare sotto le 1800, è sera ho finito quello che dovevo mangiare e sto a 1700.. potrei anche mangiarne 2 e farla sporca ma una non cambia assolutamente niente (IMHO).

Comunque ok per il pranzo , farei uno spuntino a metà pomeriggio in cui mi giocherei meglio i grassi della sera

Finora ho sempre fatto colazione-spuntino-pranzo-spuntino-cena.. però volevo vedere come reagivo ad accorpare i due spuntini, non ad eliminarli, semplicemente ad unirli al pasto più vicino... cosa intendi sul giocarsi i grassi?

ps : l'acqua con le whey ti fa schifo :P ?

No, infatti spesso prendo whey e acqua.. ma mi piace di più con latte e con un frutto a mo di frappè!

[gendarius]

il latte non è il massimo post wo con le whey dato che rallenta l'assimilazione di quest'ultime

Oh merda allora è per quello che non sono ancora enorme io..

[tiem]

Oh merda allora è per quello che non sono ancora enorme io..

Questo e altro gervasio.... per diventare grosso dovrai entrare nelle grazie di simo il quale a sua volta ti svelerà il fatidico pi greco del bb

[gendarius]

Questo e altro gervasio.... per diventare grosso dovrai entrare nelle grazie di simo il quale a sua volta ti svelerà il fatidico pi greco del bb

Assai più affascinante la sezione aurea

[Mike91D]

bcaa aumenta aumenta non farti problemi , quota minima 1gxkg ma arriverei anche a 2

Ma sei sicuro? A parte QUI, ma anche altrove avevo letto 1g/10Kg.. e considerando che non arriva a 70 io faccio 3,5 e 3,5!

[tiem]

Ma sei sicuro? A parte QUI, ma anche altrove avevo letto 1g/10Kg.. e considerando che non arriva a 70 io faccio 3,5 e 3,5!

Quella è la dose minima

[Mike91D]

si ma da minima ad aumentarla di 20 volte ce ne passa...

[gendarius]

Se ti alleni a digiuno io farei 10g prima del wo, magari un po' prima se sono compresse.

Attualmente faccio 15g ma perché hanno un gusto delizioso