Diaro di Mike - un neofita qualunque

[gendarius]

Suvvia, poi sono io il dogmatico

Il Texas Method o il Madcow hanno squat e panca ogni sessione per tre sessioni a settimana. E si usano ben oltre i 100kg di squat per andare avanti

[tiem]

Comunque mike discorso squat finché utilizzi carichi bassi approfittane per correggere la tecnica -> video

[Venkman85]

Suvvia, poi sono io il dogmatico

Il Texas Method o il Madcow hanno squat e panca ogni sessione per tre sessioni a settimana. E si usano ben oltre i 100kg di squat per andare avanti

Ma a me la seduta postata più che multi sembrava una mono con l'aggiunta del dorso.

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[fede1990]

Concordo con Venk!

[Mike91D]

E si usano ben oltre i 100kg di squat per andare avanti

Si certo, ci arriverà tra 2-3 giorni... tanto con la fasciatura lo fanno tutti no (cit.)

Comunque mike discorso squat finché utilizzi carichi bassi approfittane per correggere la tecnica -> video

Vedremo di provvedere, se possibile!

Ma a me la seduta postata più che multi sembrava una mono con l'aggiunta del dorso.

Era il giorno gambe+abs di una multi.. effettivamente si allena solo le gambe nel giorno B, mentre A e C sono "vere multi"!!

[Mike91D]

WO di oggi.. giovedi mattina è veramente una pacchia, ci sta un PT che non rompe le palle se ti alleni senza la loro scheda, sono al max 6-7 persone e sono quasi tutti vecchietti in sovrappeso che fanno tapis, ci si allena in pace!! Peccato che da settimana prox inizia il turno con giov mattina compreso

Panca piana	1 X 5	22 Kg
Panca piana	1 X 5	32 Kg
Panca piana	5 X 5	42 Kg
Rematore bilanciere (finalmente!!)	4 X 6	5 + 5 +bilanciere ignoto
Spinte in alto manubri su panca inclinata	3 X 8	8 + 8 Kg
Pulley basso	3 X 8	40 Kg
Crossover inverso ai cavi alti	2 X 12	10 + 10 Kg
Curl al cavo basso	3 X 8	17.5 Kg
Drag curl	4 X 6	20 Kg

[tiem]

Panca come la fai ?

[Mike91D]

in che senso? bene o male? spero bene!

[moicano99]

WO di oggi.. giovedi mattina è veramente una pacchia, ci sta un PT che non rompe le palle se ti alleni senza la loro scheda, sono al max 6-7 persone e sono quasi tutti vecchietti in sovrappeso che fanno tapis, ci si allena in pace!! Peccato che da settimana prox inizia il turno con giov mattina compreso

Panca piana	1 X 5	22 Kg
Panca piana	1 X 5	32 Kg
Panca piana	5 X 5	42 Kg
Rematore bilanciere (finalmente!!)	4 X 6	5 + 5 +bilanciere ignoto
Spinte in alto manubri su panca inclinata	3 X 8	8 + 8 Kg
Pulley basso	3 X 8	40 Kg
Crossover inverso ai cavi alti	2 X 12	10 + 10 Kg
Curl al cavo basso	3 X 8	17.5 Kg
Drag curl	4 X 6	20 Kg

Togli tutti i cavi ora.

[moicano99]

Togli tutti i cavi ora.

Curl con bilanciere o manubri
Alzate a 90° al posto del crossover.

[Mike91D]

Comunque influenza alle porte, naso colante, voce da ottantenne, fronte accaldata..
Buonanotte a tutti, vado a buttarmi sotto una coperta

Curl con bilanciere o manubri
Alzate a 90° al posto del crossover.

dici? come mai? sul crossover sento lavorare i muscoli molto bene rispetto alle alzate a 90°

[moicano99]

Comunque influenza alle porte, naso colante, voce da ottantenne, fronte accaldata..
Buonanotte a tutti, vado a buttarmi sotto una coperta


dici? come mai? sul crossover sento lavorare i muscoli molto bene rispetto alle alzate a 90°

Perché nel crossover carichi di meno, e già immagino che i tuoi carichi non siano altissimi. Per i bicipiti niente cavi é come fare le croci e non la panca piana. É inutile. Guarda alla sostanza non alle finezze. Tranquillo che quest'ultima frase richiamerà di sicuro una specie di Gervasio (alias gendarius) selvatico

[Mike91D]

Oggi sto pochino meglio, grazie per avermelo chiesto

Niente febbre ma ho visto giorni migliori. non aggiornavo la dieta da un pò
21/10/2015: 2400 Kcal - 285 cho - 92 fat - 107 pro (+200 del dovuto, eh già la focaccia barese con la mortadella è un cheat bello grosso)
22/10/2015: 2100 Kcal - 242 cho - 85 fat - 125 pro (+100 del dovuto, e il pan-brioche farcito di mamma che si deve buttare? Ma non sia mai!!)

Detto questo, weekend con dieta sotto controllo, sperando di andare in pari nel computo della media! Domani mattina è prevista la "pesata"

Tranquillo che quest'ultima frase richiamerà di sicuro una specie di Gervasio (alias gendarius) selvatico

Forse questa specie è in letargo di questo periodo..

[Simo6]

Detto questo, weedend con dieta sotto controllo,

[Simo6]

Hai corretto... ma ti ho preso in tempo