Diaro di Mike - un neofita qualunque

[Mike91D]

Giornata di riposo oggi, niente palestra...

in compenso 13 ore fuori casa in Università.. dieta un pò a farsi benedire purtroppo

1200 Kcal - 160 cho - 34 fat - 71 pro (di certo, controllati tramite etichetta) +
30 g whey al cioccolato (24 g pro) a colazione +
un kebab con carne, patate, olive, pomodori e salsa bianca.. non ho la più pallida idea di quanto sia, spero meno di 800 Kcal ma è una illusione!!

[Simo6]

Kebab post-wo prossima volta

[moicano99]

Giornata di riposo oggi, niente palestra...

in compenso 13 ore fuori casa in Università.. dieta un pò a farsi benedire purtroppo

1200 Kcal - 160 cho - 34 fat - 71 pro (di certo, controllati tramite etichetta) +
30 g whey al cioccolato (24 g pro) a colazione +
un kebab con carne, patate, olive, pomodori e salsa bianca.. non ho la più pallida idea di quanto sia, spero meno di 800 Kcal ma è una illusione!!

Olive? Mai provate, da me non si usa, le proveró :sisi:
P.s. ad occhio, se le patate sono fritte, penso tu sia sulle 700/800. Anche se fosse poco di piú. Cosa studi?

[Mike91D]

Kebab post-wo prossima volta

post-ambulatorio no?
Comunque logisticamente mi sembra quasi impossibile.. mangio kebab a Roma solo in quel posto da 6 anni ed è di fronte l'Uni.. non lo tradirei mai!! E poi capita veramente raramente (tipo situazioni come oggi)

[Mike91D]

Cosa studi?

Medicina

[Mike91D]

Comunque devo trovare un metodo "alternativo" per prendere le whey a colazione.. se le prendo in acqua e poi devo aspettare mezz'ora come ho letto in giro poi mi si chiude lo stomaco.. stamattina manco 30 g di cereali scendevano!!

[fede1990]

Comunque devo trovare un metodo "alternativo" per prendere le whey a colazione.. se le prendo in acqua e poi devo aspettare mezz'ora come ho letto in giro poi mi si chiude lo stomaco.. stamattina manco 30 g di cereali scendevano!!

Per quale motivo questo???

[Mike91D]

questione di assorbimento: non è una la fonte ma più siti lo dicevano!!

[fede1990]

Ma a colazione mangierai anche carbo no?
Quindi che vuol dire l'assorbimento?
Mangia tutto insieme e via...pochi fronzoli!!!!

[Mike91D]

si infatti l'idea era quella.. anche perchè consigliano di prenderlo con latte quindi tutte le pippe mentali vengono spazzate via!!

Comunque a dopo, vado in palestra.. oggi leg day!

[fede1990]

si infatti l'idea era quella.. anche perchè consigliano di prenderlo con latte quindi tutte le pippe mentali vengono spazzate via!!

Comunque a dopo, vado in palestra.. oggi leg day!

[Mike91D]

E rieccomi, buonasera a tutti

Affondi c/manubri	3 X 8	5 Kg
Leg press	3 X 8	50 Kg
Leg curl	3 X 12	20 Kg
Leg extension	3 X 12	30 Kg
Squat ("avvicinamento")	2 X 8	30 Kg
Squat	3 X 6	40 Kg
Crunch	3 X 15
Leg raise	3 X 12
Abs machine	1 X 10	20 Kg
Abs machine	1 X 8	25 Kg
Abs machine	1 X 6	30 Kg
Knew to elbow	1 X 10
Scissors	1 X 10
Dumball side bend	1 X 10	8 Kg

La parte "gambe" è durata circa 40 minuti, mi dispiace che lo squat sia stato fatto alla fine quando è buona regola farlo subito ma ci stavano due ragazzine e l'istruttore.. la parte "abs" è durata 25 minuti, alla fine ho variato un pò rispetto alle ultime volte..

Nel complesso sono soddisfatto dell'allenamento di oggi!!

[Mike91D]

Chiudiamo la giornata di oggi con il report dietetico compresa di integrazione: 1830 Kcal - 263 cho - 40 fat - 104 pro

Mi ha fregato il pranzo, stracarico di carbo.. a domani boys

[Simo6]

Perché così poche pro?

[Mike91D]

poca carne oggi, purtroppo non le prendo dal pesce §(allergia).. e quindi oggi è andata cosi.. a scapito dei cho!