Flying High

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  • gendarius
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    #76
    Originariamente Scritto da Kumo 赤雲 Visualizza Messaggio
    Credo di essere l'unica persona a cui le feste facciano dimagrire
    No tranquillo

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    • Kumo 赤雲
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      #77
      Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
      No tranquillo
      Sto mangiando merda, e quando mangio merda vado in bagno 3-4 volte
      comunque oggi la palestra era aperta solo di mattina, ovviamente mi sono svegliato alle 12.30
      quest'ultima settimana avrei intenzione, dopo mesi in multi, di fare una mono giusto per riassaporare le differenze...vedremo, intanto consigliatemi qualche solit con 5 giorni

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      • gendarius
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        #78
        Originariamente Scritto da Kumo 赤雲 Visualizza Messaggio
        Sto mangiando merda, e quando mangio merda vado in bagno 3-4 volte
        comunque oggi la palestra era aperta solo di mattina, ovviamente mi sono svegliato alle 12.30
        quest'ultima settimana avrei intenzione, dopo mesi in multi, di fare una mono giusto per riassaporare le differenze...vedremo, intanto consigliatemi qualche solit con 5 giorni
        Vai nel thread in nota tieni le braccia in 2xweek e il resto in mono se non hai carenze o preferenze particolari.

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        • Kumo 赤雲
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          #79

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          • Kumo 赤雲
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            #80
            Broscience più un piccolo intruso



            Alimenti
            Calorie Carboidrati Grassi Proteine Colest Sodio Zuccheri Fibre
            Prima colazione
            - Impact Whey, 30 g 118 2g 2g 25g 1mg 0mg 0g 0g
            - Instant Oats Unflavoured Correct Tk, 250 g 925 140g 21g 30g 0mg 0mg 3g 18g
            Pranzo
            Simply - Riso Basmati, 210 g 754 162g 3g 17g 0mg 0mg 0g 3g
            Generico - Filetto Di Maiale Magro Cotto, 150 gr 215 0g 5g 39g 0mg 86mg 0g 0g
            Post work
            Il Molino - Farina di riso, 100 gr 350 78g 1g 7g 0mg 0mg 1g 2g
            Impact Whey Protein, 40 g 157 2g 3g 31g 1mg 0mg 0g 0g
            Cena
            Simply - Riso Basmati, 160 g 574 124g 2g 13g 0mg 0mg 0g 2g
            Kinder - Ovetto Sorpresa (F), 20 g 111 11g 7g 2g 0mg 65mg 10g 0g
            Coop - Scottona Bovino Adulto, 150 gr 251 0g 13g 31g 0mg 0mg 0g 0g
            TOTALE: 3.455 519g 57g 195g 2mg 151mg 14g 25g

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            • circoloco
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              #81
              Ciao kumo!
              senti mi togli una curiosità??

              ma questo ragazzo che ogni citi...chi è

              Originariamente Scritto da Kumo 赤雲 Visualizza Messaggio
              http://youtu.be/HXG8n3cPj8I

              frank yang in Italia
              mi è capitato di vedere qualche suo video ma non ho mai ben capito chi è e cosa combina...tipo ogni tanto fà delle robe un pò...strane
              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
              https://gabrielelangiu.it/

              INSTAGRAM:
              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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              • Kumo 赤雲
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                #82
                Che ragazzo? Non ho presente ahah


                frank yang bisogna capirlo, le opinioni su di lui sono divise: o è un genio, oppure la persona più malata di questa terra

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                • circoloco
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                  #83
                  Originariamente Scritto da Kumo 赤雲 Visualizza Messaggio
                  Che ragazzo? Non ho presente ahah


                  frank yang bisogna capirlo, le opinioni su di lui sono divise: o è un genio, oppure la persona più malata di questa terra
                  ...boh...non capendo un ***** ne di inglese ne di giapponese non sò quale sia il suo pensiero e cosa dica..quindi non giudico
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                  • Kumo 赤雲
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                    #84
                    Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                    ...boh...non capendo un ***** ne di inglese ne di giapponese non sò quale sia il suo pensiero e cosa dica..quindi non giudico
                    Per me è un grande, come dimostra anche l'avatar

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                    • Kumo 赤雲
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                      #85
                      Oggi dovevo fare stacchi, poi mi sono accorto di essere andato in palestra con le Jordan,..provo a farli comunque ed il bilanciere non andava su..ergo non mi perdo d'animo e mi sposto sullo squat atg
                      Sui fondamentali rosico parecchio, avessi iniziato dal primo giorno di palestra sarei molto più forte, anche se vedendo la media generale della mia pale non mi lamento

                      POWER LOWER
                      Squat atg 5x5 90kg
                      Front squat atg 3x8 50kg
                      Leg curl 3x10 ss Leg Extension 3x17/15

                      Circuito addome
                      Last edited by Kumo 赤雲; 11-01-2016, 21:26:00.

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                      • moicano99
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                        #86
                        Originariamente Scritto da Kumo 赤雲 Visualizza Messaggio
                        Oggi dovevo fare stacchi, poi mi sono accorto di essere andato in palestra con le Jordan,..provo a farli comunque ed il bilanciere non andava su..ergo non mi perdo d'animo e mi sposto sullo squat atg
                        Sui fondamentali rosico parecchio, avessi iniziato dal primo giorno di palestra sarei molto più forte, anche se vedendo la media generale della mia pale non mi lamento

                        POWER LOWER
                        Squat atg 5x5 90kg
                        Front squat atg 3x8 50kg
                        Leg curl 3x10 ss Leg Extension 3x17/15

                        Circuito addome
                        Per niente male lo squat, molto molto buono se atg vero
                        http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                        • gendarius
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                          #87
                          Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
                          Per niente male lo squat, molto molto buono se atg vero
                          Infatti non capisco perché si lamenti

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                          • circoloco
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                            #88
                            Originariamente Scritto da Kumo 赤雲 Visualizza Messaggio
                            Squat atg 5x5 90kg
                            90 kg ATG se fatti bene sono un bel peso
                            come ti trovi ATG?..problemi a non perdere la schiena?
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                            https://gabrielelangiu.it/

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                              #89
                              Non è mai stata una difficoltà, la difficoltà nel tenere la schiena la ho se metto le gambe molto vicine tra loro, ma dovrebbe essere un problema comune

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                              • Kumo 赤雲
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                                A fine mese inizio il cut, se avete consigli da dare siete i benvenuti

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