Flying High

[gendarius]

Credo di essere l'unica persona a cui le feste facciano dimagrire

No tranquillo

[Kumo 赤雲]

No tranquillo

Sto mangiando merda, e quando mangio merda vado in bagno 3-4 volte
comunque oggi la palestra era aperta solo di mattina, ovviamente mi sono svegliato alle 12.30
quest'ultima settimana avrei intenzione, dopo mesi in multi, di fare una mono giusto per riassaporare le differenze...vedremo, intanto consigliatemi qualche solit con 5 giorni

[gendarius]

Sto mangiando merda, e quando mangio merda vado in bagno 3-4 volte
comunque oggi la palestra era aperta solo di mattina, ovviamente mi sono svegliato alle 12.30
quest'ultima settimana avrei intenzione, dopo mesi in multi, di fare una mono giusto per riassaporare le differenze...vedremo, intanto consigliatemi qualche solit con 5 giorni

Vai nel thread in nota tieni le braccia in 2xweek e il resto in mono se non hai carenze o preferenze particolari.

[Kumo 赤雲]

[Kumo 赤雲]

Broscience più un piccolo intruso Alimenti	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Colest	Sodio	Zuccheri	Fibre
Prima colazione
- Impact Whey, 30 g	118	2g	2g	25g	1mg	0mg	0g	0g
- Instant Oats Unflavoured Correct Tk, 250 g	925	140g	21g	30g	0mg	0mg	3g	18g
Pranzo
Simply - Riso Basmati, 210 g	754	162g	3g	17g	0mg	0mg	0g	3g
Generico - Filetto Di Maiale Magro Cotto, 150 gr	215	0g	5g	39g	0mg	86mg	0g	0g
Post work
Il Molino - Farina di riso, 100 gr	350	78g	1g	7g	0mg	0mg	1g	2g
Impact Whey Protein, 40 g	157	2g	3g	31g	1mg	0mg	0g	0g
Cena
Simply - Riso Basmati, 160 g	574	124g	2g	13g	0mg	0mg	0g	2g
Kinder - Ovetto Sorpresa (F), 20 g	111	11g	7g	2g	0mg	65mg	10g	0g
Coop - Scottona Bovino Adulto, 150 gr	251	0g	13g	31g	0mg	0mg	0g	0g
TOTALE:	3.455	519g	57g	195g	2mg	151mg	14g	25g

[circoloco]

Ciao kumo!
senti mi togli una curiosità??

ma questo ragazzo che ogni citi...chi è

http://youtu.be/HXG8n3cPj8I

frank yang in Italia

mi è capitato di vedere qualche suo video ma non ho mai ben capito chi è e cosa combina...tipo ogni tanto fà delle robe un pò...strane

[Kumo 赤雲]

Che ragazzo? Non ho presente ahah


frank yang bisogna capirlo, le opinioni su di lui sono divise: o è un genio, oppure la persona più malata di questa terra

[circoloco]

Che ragazzo? Non ho presente ahah


frank yang bisogna capirlo, le opinioni su di lui sono divise: o è un genio, oppure la persona più malata di questa terra

...boh...non capendo un ***** ne di inglese ne di giapponese non sò quale sia il suo pensiero e cosa dica..quindi non giudico

[Kumo 赤雲]

...boh...non capendo un ***** ne di inglese ne di giapponese non sò quale sia il suo pensiero e cosa dica..quindi non giudico

Per me è un grande, come dimostra anche l'avatar

[Kumo 赤雲]

Oggi dovevo fare stacchi, poi mi sono accorto di essere andato in palestra con le Jordan,..provo a farli comunque ed il bilanciere non andava su..ergo non mi perdo d'animo e mi sposto sullo squat atg
Sui fondamentali rosico parecchio, avessi iniziato dal primo giorno di palestra sarei molto più forte, anche se vedendo la media generale della mia pale non mi lamento

POWER LOWER
Squat atg 5x5 90kg
Front squat atg 3x8 50kg
Leg curl 3x10 ss Leg Extension 3x17/15

Circuito addome

[moicano99]

Oggi dovevo fare stacchi, poi mi sono accorto di essere andato in palestra con le Jordan,..provo a farli comunque ed il bilanciere non andava su..ergo non mi perdo d'animo e mi sposto sullo squat atg
Sui fondamentali rosico parecchio, avessi iniziato dal primo giorno di palestra sarei molto più forte, anche se vedendo la media generale della mia pale non mi lamento

POWER LOWER
Squat atg 5x5 90kg
Front squat atg 3x8 50kg
Leg curl 3x10 ss Leg Extension 3x17/15

Circuito addome

Per niente male lo squat, molto molto buono se atg vero

[gendarius]

Per niente male lo squat, molto molto buono se atg vero

Infatti non capisco perché si lamenti

[circoloco]

Squat atg 5x5 90kg

90 kg ATG se fatti bene sono un bel peso
come ti trovi ATG?..problemi a non perdere la schiena?

[Kumo 赤雲]

Non è mai stata una difficoltà, la difficoltà nel tenere la schiena la ho se metto le gambe molto vicine tra loro, ma dovrebbe essere un problema comune

[Kumo 赤雲]

A fine mese inizio il cut, se avete consigli da dare siete i benvenuti