ok solita routine...
ho fatto un 5x6 di stacchi (mantenendo il peso invariato) dato che mi sarebbero dovuti arrivare 20kg di ghisa oggi ma a causa di un errore di pagamento mi arriveranno entro mercoledì prossimo...
ho anche utilizzato la presa mista per gli stacchi e devo dire che sembra davvero di riuscire a applicare maggiore forza per sollevare il bilanciere... credo che continuerò a utilizzarla
ho inoltre amentato le kcal della dieta dato che da quanto ho iniziato la scuola mi ritrovo sempre affamato la sera... 2400/2600kcal
3x5 squat(richiamo con carico ridotto) 44kg
5x5 lento avanti 36kg
5x6 stacchi 84kg
4x8 shoulder press manubri 10kg x2
4x10 alzate laterali con manubri 4kg x 2
4x10 addominali

ho fatto un 5x6 di stacchi (mantenendo il peso invariato) dato che mi sarebbero dovuti arrivare 20kg di ghisa oggi ma a causa di un errore di pagamento mi arriveranno entro mercoledì prossimo...
ho anche utilizzato la presa mista per gli stacchi e devo dire che sembra davvero di riuscire a applicare maggiore forza per sollevare il bilanciere... credo che continuerò a utilizzarla
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ho inoltre amentato le kcal della dieta dato che da quanto ho iniziato la scuola mi ritrovo sempre affamato la sera... 2400/2600kcal
3x5 squat(richiamo con carico ridotto) 44kg
5x5 lento avanti 36kg
5x6 stacchi 84kg
4x8 shoulder press manubri 10kg x2
4x10 alzate laterali con manubri 4kg x 2
4x10 addominali
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