Teonida Off Season

[Teonida]

Se sposti i pesi non li senti, se fai contrazioni profonde e controllate li senti eccome. Ovviamente ci sono mille variabili però il succo è questo.

Dunque stasera

superset: 5 giri
- leg extension 30/25/20/25/12
- leg curl 25/20/15/12/10

pressa 10x15 a salire ogni 2 serie
affondi sul posto passo all'indietro 3x8
iperestensioni 3xmax superslow + parziali
calf machine 5 serie
crunch 100

[Teonida]

Giornata iniziata male, tirato giù dal letto alle 9 mentre dormivo beatamente per un'urgenza al lavoro. Sbrigo velocemente la questione poi riesco ad andare in palestra

Alzate laterali 5x30 alternato con lento avanti 5x6

Superset: 2x10+10, 2x10+8
- alzate frontali convergenti panca 60
- alzate frontali a martello alternate

Triset: 4x15+15+15
- deltoidi post cavi alti
- rematore alla gola largo
- iperestensioni braccia busto a 45

kick back manubri 6x10
french al cavo 3 serie
estensioni man dietro la testa 3 serie

calf seduto 5 serie
crunch palla 100

[Teonida]

Sono sempre più basito dalla facilità con cui si ostentano con vanto diete con quantità di carboidrati folli, quasi prese ad indice della bravura di chi le segue o le prepara. Poi ci si spaventa se uno mangia una bistecca di manzo in più

Ad ogni modo stasera schiena

Rematore manubrio di attivazione 5x10 dx/sx no stop 2" contrazione
T bar 5x12 a salire
Stacco da terra 3x15 a salire (quanto lavora i glutei lo stacco ad alte rip...)
lat triangolo 5x10
sbarra larga 3xmax
pull down braccia tese 3 serie

calf pressa 5serie
crunch swiss ball 100

[menphisdaemon]

Teonida Off Season

Capito il riferimento. Secondo te come sta il pancreas?


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[jonny94]

ma che poi che palle stare sempre li a mangiare

[Teonida]

Capito il riferimento. Secondo te come sta il pancreas?


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Già... ma poi soprattutto a che ***** serve??? Spesso si parla di gente che pesa 70kg col giubbotto, non di big Ramy...

[menphisdaemon]

[emoji23]


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[Greg999]

Oh *****, ma state parlando di me?[emoji23] [emoji23] [emoji23]

[Teonida]

Greg, per me ognuno fa quello che gli pare, la mia riflessione era rivolta all'ostentazione di certe pratiche che sembrano essere dimostrazione di bravura e abilità nel ''manipolare'' il metabolismo, quando invece la coperta bene o male è quella. Se tiri da una parte ti scopri dall'altra...

[BALOS]

Greg, per me ognuno fa quello che gli pare, la mia riflessione era rivolta all'ostentazione di certe pratiche che sembrano essere dimostrazione di bravura e abilità nel ''manipolare'' il metabolismo, quando invece la coperta bene o male è quella. Se tiri da una parte ti scopri dall'altra...

Vero, io farei a cambio subito tra 1000 inutili kcalo del mio metabolismo x un poco di capacità anabolica in più [emoji52]

[Greg999]

Sono d'accordo con te Teonida. Da parte mia però nessuna ostentazione, ma descrivo solo quello che sto provando al momento, dopo aver provato altre strade e dopo le ultime letture che ho fatto. Sono un niubbo e so che più che altro mi devo impegnare nell'allenamento. Nel mio piccolo cerco di fare quello che ritengo più idoneo alle mie caratteristiche, poi se trovo di meglio o qualcuno mi indirizza bene ne sono contento, e ringrazio Balos perché e stato un utente che mi ha sempre consigliato.

[Teonida]

Ti sei sentito chiamato in causa per nulla

[Greg999]

No no, lo so che magari vi riferivi ad altro, ma mi ritrovavo nella descrizione! ahahah Ed E' la verità

[menphisdaemon]

Se ti trovi nella descrizione...pensa a quanto ha detto Teo!


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[Teonida]

Stasera allenamento un po' old school...

panca piana bilanciere 4 serie
panca 45 bilanciere 4 serie
croci su inclinata 4 serie
dip 4 serie

curl alternato 4 serie
curl bilanciere seduto 4 serie
curl ai cavi 4 serie

calf seduto 5 serie
dragon flag 3 serie

semplice ed efficace