Teonida Off Season

[moicano99]

Oggi spalle schiena, se mio fratello si sveglia a un'ora decente andiamo in una palestra a Desio dove abbiamo shoulder press e lat convergente entrambe ILS con caricamento a dischi

Sei di desio? Io abito a Varedo

[Teonida]

dei 2 sei il fratello maggiore? se si sveglialo di prepotenza

cmq vedendo la pressa, se alla fine hai fatto 40 rep, con il peso delle prime 15, vuol dire che nelle prime serie lasci un buffer parecchio ampio, sbaglio?

Si il maggiore, ma in ogni caso è troppo grosso per azzardare tanta veemenza �� e comunque non viviamo nella stessa casa. Morale ancora non mi sono allenato, andremo più tradi e questo mi costringerà ad andare al ristorante argentino a farmi 400g di filetto di angus come post word out

per quanto riguarda il buffer, non sono gaio, quando faccio una serie la faccio al limite se no la considero riscaldamento o avvicinamento se faccio set particolarmente pesanti sotto le 6 ripetizioni.
semplicemente le esecuzioni sono differenti

Sei di desio? Io abito a Varedo

no di Milano, ma ogni tanto mi piace cambiare ��
da quelle parti ci sono diverse palestre degne di nota!

[Teonida]

Alla fine ieri allenamnemto nel tardo pomeriggio...

distensioni manubri seduto / lat inversa 4x12/12
lento avanti in piedi / lat triangolo 4x8/8
tirate MP / sbarra larga 4x10/max
pull over / alzate frontali disco 2x15/15
pull down / alzate frontali cavo 2x15/15
shrugs dischi 3x15 4" contrazione
push down / curl cavo 5x15/15
calf seduto 5xmax
crunch 100

stasera pizza & derby! FORZA MILAN!!!

[Teonida]

Petto schiena fatti, nessuna variante, qualche calo di ritmo per spiegare alcuni esercizi a un amico, ma alla fine WO onesto. Carichi in aumento.

[Teonida]

Da ieri ho fatto auementato l'apporto di carbo di circa 40g divisi tra pranzo e cena.
Stasera cosce con priorità posteriori, ho un leggero affaticamento nella zona lombare, vediamo più tardi

[menphisdaemon]

Prediligi il lavoro in flessione su quello d'anca se ti senti debole a livello lombare e non vuoi rischiare


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[Teonida]

[Greg999]

Prediligi il lavoro in flessione su quello d'anca se ti senti debole a livello lombare e non vuoi rischiare


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Cioè?

[Teonida]

Meglio un leg curl di uno stacco a gambe tese, questo è il messaggio

[Greg999]

[emoji106] grazie!

[Unknown]

Ciao Teonida !

Per quanto riguarda quel "wo" insieme , ti va di lasciarmi la mail/skype (qualsiasi cosa) per tenerci in contatto ?
Ovviamente a tempo perso , buona giornata !

[Teonida]

Ciao! aggiungimi su Facebook (Matteo Caravita)

[Teonida]

I lombari alla fine hanno retto, comunque ho seguito il consiglio di Marco approfittandone per sperimentare qualche variante di leg curl. Domani riposo.
il Top e' tornare a casa e trovare Rambo su rete 4! Meglio della Champion's League

[menphisdaemon]

Meglio della Champion's...voglio vedere se ci fosse stato il Milan ahaha. Leg curl con manubrio mai fatto?


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[Teonida]

Prima di rivedere il Milan in Champion's faccio in tempo a crepare temo Ahaha..
Leg curl con manubrio ricordo di averlo provato una volta ma un po' la mia precaria agilità, un po' il timore di amputarmi i testicoli durante la contrazione di picco mi hanno fatto desistere [emoji23]