Teonida Off Season

[BALOS]

Io al mattino faccio 50 whey, 100 avena, 10 lecitina, zenzero e cannella ...shakero, 4 min microonde poi sopra aggiungo 30 miele o burro d'arachidi a seconda dei macros che voglio ottenere, 6 minuti in totale, giusto il tempo che si prepari il caffè e sono in tavola 🐽

[Blackwolf]

Curiosità, voi il caffè lo bevete tutti amaro?

[BALOS]

A beh ovvio, questione puramente di gusto

[Luke91]

Curiosità, voi il caffè lo bevete tutti amaro?

Tic?

Ormai ho la nausea dei pancake, in microonde embé avena+albumi viene fuori una sorta di mini plumcake soffice?

Potrei farci un pensiero...........sul microonde però

[t.durden]

Blackwolf ke negozi hai vicino? ad esempio al todis hanno un surrogato del tic della fiorentini

[Blackwolf]

Non vorrei sporcare troppo il diario di Teonida, comunque come supermercati famila, coop, esselunga, bennet. Todis mai sentito.

[t.durden]

Non vorrei sporcare troppo il diario di Teonida, comunque come supermercati famila, coop, esselunga, bennet. Todis mai sentito.

Coop ed Esselunga mi sembra stano ke nn trovi il tic cmq come dicevi bene stoppiamoci qui altrimenti sporkiamo troppo

[Teonida]

Cosce adattate al maledetto ginocchio che torna a darmi noia,se vado avanti così dovrò fare il man physique

Squat 10 serie peso a salire, recupero a scendere
Affondi in salita 3 serie
pressa 1 gamba 4x15 superslow
leg ext mezzo ROM basso una decina di serie a cedimento totale
calf seduto 5 serie
crunch palla 100

[BALOS]

Hai già provato le fasce x ginocchia? Quelle da pl

[Teonida]

No quelle mai, utilizzo un pressore sottorotuleo, ovvero una fascetta che stringo in corrispondenza del tendine che dovrebbe scaricare un pochino il carico sul tendine stesso. In realtà è concepita più per gesti dinamici (salti, scatti) però tutto sommato un minimo aiuto lo da.
La fascia da PL non so quanto mi possa aiutare perchè il mio non è un problema di stabilità articolare, è la parte prossimale del tendine rotuleo che si infiamma.
Ormai uso il lasonil come crema corpo!

[BALOS]

Provale

[Blackwolf]

Occhio a prenderle della giusta misura quando le prendi

Ti aiutano tanto, e della misura giusta, strette il giusto all'inizio dovrai abituarti a usarle. Squattando a certi carichi medio bassi e/o in riscaldamento non riesci a scendere sotto il parallelo neanche morto.

ps: inoltre in fase di risalita con certi carichi sempre non ti sembra neanche di spingere

[Teonida]

Ma intendi le fasce elastiche tipo queste?


Ho preso un'immagine a caso, lascia stare il modello.
Perchè all'inizio avevo inteso quelle specie di gioncchiere ''fisse'' che si usano nel PL raw

[Blackwolf]

Si per fasce intende per forza quelle perche le altre non son fasce
La loro funzione comunque non è di proteggere l' articolazione o prevenire l'infortunio.

[BALOS]

Si quelle.
Solo con carichi importanti, non nel riscaldamento