Teonida Off Season

[Venkman85]

No se se abbia un nome tecnico. Comunque ti metti nella posizione dei piegamenti a terra sulla braccia, impugnando 2 manubri con i palmi delle mani rivolti uno contro l'altro. Quindi apri le braccia fino a sfiorare il pavimento col petto. Poi spingi per tornare su. Sempre mantenedo le braccia quasi completamente distese.

Ho visto una versione simile impugnando gli anelli e ovviamente poggiando i piedi a terra, mi sembra proprio un bell'esercizio.

[menphisdaemon]

Teo...peso massimo WABBA, terzo posto ai mondiali...strappo del bicipite a fare sta cazzata, con il bicipite a posto lo vinceva


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[t.durden]

Io mi frantumerei le spalle a farlo, cmq grazie della risposta sempre gentilissimo

[Greg999]

Cavolo quelle croci sono distruttive in tutti i sensi[emoji23]

[BALOS]

Mi trovo d'accordo con Marco, i rischi sono molto ma molto maggiori dei benefici (benefici riscontrabili con tante altre esecuzioni più sicure)

[Teonida]

Sicuramente ci sono esercizi più ''sicuri'', ma alla fine è sempre il controllo e la padronanza del carico a determinare la sicurezza di un esercizio, almeno finchè si rimane nei limiti ragionevoli di mobilità articolare,

Teo...peso massimo WABBA, terzo posto ai mondiali...strappo del bicipite a fare sta cazzata, con il bicipite a posto lo vinceva
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Vabe, a quei livelli di preparazione ho visto saltare bicipiti con molto molto meno... e non era colpa dell'esercizio
Coumunque ricevuto il messaggio

In ogni caso DOMS al petto zero mentre le spalle piangono...
Stasera schiena e bicipiti!

[spronchise]

ciao,grazie per la risposta..a me,Meadows piace molto per l'approccio estremamente tecnico e sotto molti aspetti anche innovativo..sono rimasto a bocca aperta quando ho letto dei giorni di riposo negli ultimi anni..complimenti sinceri per la devozione..davvero ammirevole

[Teonida]

A volte il confine tra devozione e esagerazione e' molto sottile [emoji6]

[Greg999]

Quindi anche in ferie giù al pezzo ad alzare ghisa!

[spronchise]

A volte il confine tra devozione e esagerazione e' molto sottile [emoji6]

Concordo in pieno..dipende da molti aspetti quali vita sociale,aspettative che si hanno verso una passione,desiderio di voler riuscire in qualcosa che alla fine occupa la maggior parte della giornata..non è semplice far incastrare tutti i tasselli e quando non ci si riesce si passa "per quelli esagerati e fissati"..a volte certi giudizi possono essere gratuiti a volte corretti specie se si toglie del tempo alle persone a noi vicine.. E cmq posso dirti che se lasci a casa la fidanzata per una partita a calcetto nessuno dice niente o quasi,se.lo fai per andare in palestra il commento poco lusinghiero è assicurato

[menphisdaemon]

Dipende molto da chi hai a fianco: compagna ed amicizie...


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[Teonida]

Esatto, Marco ha colto il nocciolo della questione. Il mio stile di vita ha selezionato negli anni le persone che mi circondano. Il risultato è che ho il massimo rispetto di TUTTE le persone che mi stanno vicine. Situazioni di "disagio sociale" di cui spesso sento lamentele non mi appartengono e di questo ne sono felice ed orgoglioso.
Qiando parlavo del confine tra devozione ed esagerazione facevo un discorso molto più terra terra, nell'ottica di portare la nostra carcassa al massimo grado di sviluppo possibile: sicuramente il "no pain no gain", sul lungo periodo, paga di più del "mi alleno 2/3 volte a settimana in full body e ad agosto mi fermo 1 mese". Tuttavia, ci sono momenti in cui mollare l'acceleratore può essere davvero proficuo.

stasera...

rematore ire inverso al MP 6x8
pulley 5 serie a salire
rematore manubrio 4xmax
deltoidi post cavi alti + scrollate post MP 3x20+12
lat inversa schiena all'attrezzo 4x10
curl cavi bassi 5 serie
calf seduto 5 serie
crunch 100

tappeto in salita 15'

[Mikael Delmastro]

lat inversa schiena all'attrezzo 4x10
Perchè schiena all'attrezzo? la presa e prona giusto

[Greg999]

Capisco benissimo il discorso compagna e amicizie...

[t.durden]

Teonida il discorso del no pain no gain lo condivido in pieno...purtroppo io quando ero integro fisicamente e avevo + tempo libero avevo poke conoscenze e mi fidavo ciecamente dell'istruttore della palestra ke con lo spaurakkio del sovrallenamento faceva evitare + di 3 sedute a settimana, poi quando ho capito purtroppo sono cominciati gli acciakki fisici oltre al diminuzione del tempo a disposizione x allenarsi tra lavoro, famiglia ecc...