Teonida Off Season

**Teonida** · 11-10-2015, 14:06:14

Ieri sera

T bar singolo 4x15 peso a salire
Rematore inverso MP con elastici 4x8 2" contrazione
Chin up pesanti alla lat 4x6/8
Pulley alto alla lat 2x12, 2x8 + max seduto
Rowing singolo cavo alto 3x12
Stacchi da terra 2x15
Iso hold into 1/2 deadlift 2x6
Alzate laterali 90 cavo 3x20
Calf seduto 5x max
Crunches 100

Ieri bellissima notizia: oltre ad andare al San Marino Pro, ci vado con il mio coach che sarà in giuria alla gara (unico giudice pro italiano oltre a Mondello, presidente della Ifbb Italia) con tanto di albergo a 4 o 5 stelle pagato [emoji41][emoji16], spettacolo!

**menphisdaemon** · 11-10-2015, 14:33:48

Grandissimo e complimenti vivissimi ad Alex: davvero una grande soddisfazione!
Oggi per caso è al Seccarecci? C'è Gian che gareggia negli 80...

**Teonida** · 11-10-2015, 15:23:04

Si sì e' nei pro dall'anno scorso, adesso farà 2 o 3 GP in Europa, va a sampietroburgo, San Marino e un'altra che non mi ricordo...
Non c'è oggi a Roma, però sto aspettando news perché c'è un nostro amico fa gli over

**menphisdaemon** · 11-10-2015, 15:27:36

Un giorno organizziamo una giornata assieme e me lo presenti un po' meglio? NON ora, ma nel lungo termine mi piacerebbe fare il corso giudice IFBB...

**Mike91D** · 11-10-2015, 15:27:43

Complimenti!!

**Teonida** · 11-10-2015, 15:30:46

Più che volentieri! Ma Gian sarebbe Fenix di BBH?

**menphisdaemon** · 11-10-2015, 15:35:13

Yes, ieri alla pesa 80.00 dopo due saune, incellophanato e altro. Per me doveva andare al Ludus perché non è pronto, ma ti assicuro che a volumi non l'ho mai visto così.

**Teonida** · 11-10-2015, 15:46:58

Bene, bisogna vedere il livello che c'è. 80kg Sulla sua altezza... O è molto grasso o è molto grosso [emoji33]

**super rob** · 11-10-2015, 16:01:24

Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio

Ieri sera

T bar singolo 4x15 peso a salire
Rematore inverso MP con elastici 4x8 2" contrazione
Chin up pesanti alla lat 4x6/8
Pulley alto alla lat 2x12, 2x8 + max seduto
Rowing singolo cavo alto 3x12
Stacchi da terra 2x15
Iso hold into 1/2 deadlift 2x6
Alzate laterali 90 cavo 3x20
Calf seduto 5x max
Crunches 100

Ieri bellissima notizia: oltre ad andare al San Marino Pro, ci vado con il mio coach che sarà in giuria alla gara (unico giudice pro italiano oltre a Mondello, presidente della Ifbb Italia) con tanto di albergo a 4 o 5 stelle pagato [emoji41][emoji16], spettacolo!

ciao Teonida iscritto e ti seguo con interesse

nella tua ultima seduta ho visto l'inserimento di stacchi 2x 15 ( come mai solo 2x15?)

x il san Marino bella storia ciao

**Teonida** · 11-10-2015, 16:12:58

Ciao, benvenuto!
Perché dopo 2 serie da 15 tirate stavo avendo un collasso cardiorespirarorio e ne ho fatte 2 da 6 da sotto il ginocchio

**super rob** · 11-10-2015, 16:27:39

Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio

Ciao, benvenuto!
Perché dopo 2 serie da 15 tirate stavo avendo un collasso cardiorespirarorio e ne ho fatte 2 da 6 da sotto il ginocchio

quindi per cedimento.. onesto.. ci stà..
.. mi piace come scrivi...

altra domanda bilancere tocca terra o in tensione continua?

**Teonida** · 11-10-2015, 18:57:02

Teonida Off Season

Tensione continua, toccando terra ma senza appoggiare

**super rob** · 12-10-2015, 08:42:29

Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio

Tensione continua, toccando terra ma senza appoggiare

bella... uno di quegli esercizi che ti riempiono sia il wo che di soddisfazione.. continua così

**Teonida** · 12-10-2015, 18:53:03

Ieri pasto libero a pranzo e a cena, spingo ancora sui carbo per 2 settimane poi farò 2 conti e vedrò come impostare il lavoro successivo.
Stasera spalle e bicipiti!