Originariamente Scritto da DoN TeO
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72. C'è panza.Il tuo tempo su questa terra è limitato, non buttarlo cercando di discutere con degli idioti
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Prima dell'estate 68Originariamente Scritto da DoN TeO Visualizza MessaggioIl tuo tempo su questa terra è limitato, non buttarlo cercando di discutere con degli idioti
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Ma no che sono un timidoneOriginariamente Scritto da DoN TeO Visualizza Messaggio
Il tuo tempo su questa terra è limitato, non buttarlo cercando di discutere con degli idioti
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Sto partendo con delle serie da 1 minuto e 15, dieci serie. 1 minuto di pausa fra una e l'altra.
Tostarello.Il tuo tempo su questa terra è limitato, non buttarlo cercando di discutere con degli idioti
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Nuova composizione dell'allenamento settimanale:
Domenica: Petto Tricpiti Addominali
Lunedì: Schiena Bicipiti Cardio
Martedì: Gambe Obliqui
Mercoledì: Petto Tricipiti Addominali
Giovedì: Schiena Bicipiti Cardio
Venerdì: Spalle Addominali
Sabato: riposoIl tuo tempo su questa terra è limitato, non buttarlo cercando di discutere con degli idioti
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Petto Tricipiti Addominali
Piana 2x5@100 2x6 @90
Dips 4x10
Croci ai cavi 4x12
Pull down parallelo al terreno 4x10
Pull down perpendicolare al terreno 4x8
Dips 2x12
9 serie addominaliIl tuo tempo su questa terra è limitato, non buttarlo cercando di discutere con degli idioti
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Aggiorno dopo MILLENNI.
Peso 71,6
Scheda che sto seguendo da 3 settimane a questa parte:
Lunedì: Gambe-Addome
Calf Raise 110kg 6x16 alternando di tanto in tanto anche una rep su piede singolo
Squat 4x8 100kg
Affondi 2x10xlato 50kg
Leg curl 4x10 al cavo
13 serie addominali/obliqui
Mercoledì: Petto-Addome
Piana 2x6 100kg
Piana 2x6 90kg
Dips libere 5x8
Piana manubri 3x10 48kg
Croci ai cavi 4x12
13 serie addominali e obliqui
Venerdì: Schiena-Addome
Trazioni zavorrate 14kg 3x8
Trazioni libere 2x12
Pulley cavo 3x12
Distensioni dorsali 3x12
Scrollate manubri 6x10-12 72kg
13 serie addominali e obliqui
Domenica: Braccia-Spalle
French press 4x8 46kg
Pull down al cavo 4x10
Dips 4x12
Ez curl 4x8 46kg
Curl al cavo 3x10
Hammer curl 2x12 28kg tot
Lento avanti 4x6 50kg
Laterali 4x10 28kg tot
Fly 4x10 28kg totIl tuo tempo su questa terra è limitato, non buttarlo cercando di discutere con degli idioti
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Il tuo tempo su questa terra è limitato, non buttarlo cercando di discutere con degli idioti
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