Esperienza Quotidiana

[DoN TeO]

io non mi precluderei un esercizio come la panca inclinata...
magari cerca di trovare un buon set oppure parti da pesi bassi ma cerca di "poterlo fare tuo"

[CashC]

io non mi precluderei un esercizio come la panca inclinata...
magari cerca di trovare un buon set oppure parti da pesi bassi ma cerca di "poterlo fare tuo"

Il fatto non è "l'esercizio", è il dopo.
Quando alzo oltre il parallelo, magari ho fastidio per giorni, dopo, in zona acromiale, e quindi eviterei.

[CashC]

Piuttosto, sapreste consigliarmi dei bands validi?

[CashC]

Cena cheat della settimana al Roadhouse

[Lenz]

Bodylastic

[Lenz]

Per l'inclinata puoi fare rep parziali quindi con ROM ridotto, in alternativa ci sono molti altri esercizi che coinvolgono, anche di più, i fasci clavicolari del petto

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Per l'inclinata puoi fare rep parziali quindi con ROM ridotto, in alternativa ci sono molti altri esercizi che coinvolgono, anche di più, i fasci clavicolari del petto

Son tutto orecchie

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Bodylastic

Mi sembrano molto buoni, tu li hai?
Che idee ti sei fatto sui "set"? Convengono oppure tanto vale che ne prenda due e via?

[CashC]

Dopo ampia valutazione ho preso un set da 8 elastici per 118kg di massimale, consegna prevista nei prossimi giorni!
Dovrei riuscire ad adattare il Rack anche a quello, ottenendo quindi una specie di stazione polifunzionale con moltissime possibilità di utilizzo.

[Lenz]

Sisi, set a vita, più cose hai più possibilità hai
Per la zona clavicolare panca presa stretta a gomiti larghi, panca presa supina, flessioni inclinate presa supina

[CashC]

Sisi, set a vita, più cose hai più possibilità hai
Per la zona clavicolare panca presa stretta a gomiti larghi, panca presa supina, flessioni inclinate presa supina

Da mercoledì ti darò un po' di feedback, adesso devo prendermi un po' di ganci per tenere tutto in ordine, ho un mobiletto Ikea che uso per tenere tutto a posto (asciugamani, morsetti per i manubri, viti etc), ci sarà un po' di bricolage da fare XD

[Lenz]

[CashC]

Spedizione in ritardo, dovrebbero arrivare venerdì.
Intanto ho alzato a 94kg squat e Calf Raise.

Ottime sensazioni nel momento in cui ho inserito " a sorpresa" un paio di plank negli addominali.

[CashC]

Arrivati gli elastici, ci sto prendendo confidenza.
Oggi con i nuovi attrezzi ho quindi provato a fare un po' di shrugs per il trapezio, un po' di curls in piedi e qualche crunch supino.
Le sensazioni sono buone. Domanda per chi li usa: la tensione deve esserci dall'inizio alla fine dell'esercizio, o solo nella parte "centrale"?

[Lenz]

Dipende, in genere meglio dall'inizio alla fine per mantenere la tensione continua ma non è una regola Puoi usarli in mille modi, per tutti gli esercizi. Ottimi per il POC o in combo in i man/bilancieri!