Il diario di Divano

[Simo6]

Pure io
Poveri noi

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[Divano]

Esami di riparazioni finiti, lunedì i risultati... Spero di essere promosso x.x

Dopo due settimane che non mi alleno e mangiato poco e male, ho perso 2 kg e sono arrivato ad hp-25 LOL
Oggi anche se è sabato faccio l'allenamento che avrei dovuto fare ieri, e da lunedì seguirò la dietà.



Per i carichi ci sarebbe un problema: avendo solo un bilanciere, e tra un esercizio e l'altro ci sono sempre solo 1 o 2 min di riposo, io in 1 minuto non ho il tempo di smontare il bilancere e cambiarci i carichi (come ad esempio da 25 kg di squat a 20kg di affondi), altrimenti andrei fuori tempo; quindi sono costretto a tenere tutti i carichi uguali per ogni esercizio di una seduta.
Questa cosa dei carichi uguali è una cosa che si può anche tralasciare o influisce tanto sullo sviluppo muscolare? O devo per forza comprarmene un secondo?

(per i manubri invece posso fare anche due tipi di carico diverso per ogni seduta, visto che di quelli ne ho 2 coppie)

[Miller]

in 1 minuto non riesci a togliere due dischi?

[Divano]

in 1 minuto non riesci a togliere due dischi?

No, perchè il bilanciere è fatto con gli anelli che si avvitano girandoli, e tempo che li svito entrambi, ci tolgo i pesi e li ri-avvito, 1 minuto sicuro è passato.

[gendarius]

Ma scusa, tieni lo stesso peso tra i set di un esercizio e poi cambi i pesi. Tra un es e quello dopo non devi necessariamente aspettare solo un minuto..

[Divano]

Tra un es e quello dopo non devi necessariamente aspettare solo un minuto..

Ma quindi anche se sto fermo per 4 minuti (il tempo di cambiare i pesi) tra un esercizio e l'altro va bene lo stesso?

Io credevo che il riposo tra un esercizio e l'altro lo dovevi seguire in base al recupero dell'esercizio precedente, ad esempio faccio 6x6 squat 1 minuto, e una volta finita l'ultima serie dovevo aspettare anche lì un minuto prima di cominciare affondi.

[gendarius]

Il diario di Divano

Sì che va bene. Ultimamente io tra uno e l'altro sto fermo molto di più..

L'importante è che siano sempre uguali; ad esempio se tra squat e affondi oggi aspetti tre minuti, fai sempre tre minuti anche le prossime volte.

[Divano]

Scusate se non ho più aggiornato ma non ho avuto tempo.

In queste due settimane ho aumentato tutti i carichi di 4kg e sto già vedendo i primi risultati.


Comunque io ho un problema di scapole sporgenti, ed ho sentito che allenare i pettorali non fa altro che peggiorare ció... È vera 'sta cosa? Se si, cosa dovrei fare?

[gendarius]

Intendi scapole alate? Rinforzare il serrato anteriore mi sembra aiuti, ma è anche una questione posturale a volte.

[Divano]

Intendi scapole alate? Rinforzare il serrato anteriore mi sembra aiuti, ma è anche una questione posturale a volte.

Si, e come dovrei fare per rinforzarlo?