Aspiro a un fisico migliore, il diario di Matte

[Simba76]

Sta accadendo che hai fatto entrare il tuo corpo in modalità "carestia" quindi quel poco che gli dai lui se lo trattiene quasi del tutto perchè sa che son tempi "magri" da troppo tempo quindi ti sei fatto "sgamare" e lui si è subito adeguato! Ecco perchè devi dargli qualche "scossone" calorico/glucidico ogni tanto per fotterlo di nuovo!

[MatteBB]

Ho capito.
Comunque glielo daro' assolutamente, gia' pianificate le macro!!!!
Ragazzi ringrazio tutti per il supporto e la pazienza che state dedicando al mio percorso.
Siete dei grandi!

[MatteBB]

Yo belli !!!!

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Peso oggi 64.5

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Tot kcal ieri 1634
CHO 78
FAT 65
PRO 186

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Ho abbassato un po le pro.
Mamma mia,ieri gambe, oggi sono morto.
XD Adesso colazionazza, mi sparo uova, Crusca, devo andare a fare la spesa.
Caz*u Caz*u.
Da Lunedi mangero' porridge di avena a colazionemi sono rotto le palle di sta crusca di merda.

[MatteBB]

Buongiorno mondo!!!
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Oggi peso 64.8
Che palle!!!
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Oggi borraccia nuova, fiocchi di avena, e plicometro!!!
In piu' sto andando a fare la spesa per il mio fantastico Refeed day.
Yeaaaa, ah oltretutto ieri mi sono fatto un po' di cultura per il riso.
Il basmati ha un ottimo livello di IG che ha le stesse variazioni del riso integrale.
Optimo e in piu' ho visto che esiste una qualita' di riso, chiamata basmati integrale che ha un ig ancora piu' basso...
Comunque oggi provo a prendere i wasa, o i cracker della weight watcher, dovrebbe avere gli stessi valori nutrizionali.
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Kcal ieri

Totals

1,686

CHO 140

Fat 43

PRO 186

[MatteBB]

Buongiorno a tutti!!! Belli e brutti, Buon Ferragosto!!!
Sta mattina mi sono pesato e sono ancora 64.8 KG.

Kcal preveiste di oggi 1696
83 CHO
70 FAT
183 PRO

[alessio1990]

Buon ferragosto

[MatteBB]

Grazie Ale!!! Anche a te...

[MatteBB]

Ehy , come avete passato questo Ferragosto???

Kcal OGGI

Totali	1.605	79	65	183	2.409
	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio

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Peso 64 KG

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Mamma mia che sonno e sono le 17.33 XD

[MatteBB]

Yooooooooo come va ragazzi???
Appena tornato a casa. ho iniziato una scheda multifrequenza, e la sensazione dell'allenamento lo trovo molto stimolante!!!
Comunque

Peso OGGI 64 KG

Totali	1.641	147	37	185	193	17
	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero

Veduma demain, oltretutto ho fatto la plico!! Vi diro' i risultati, anche se ho capito che la plicometria, a meno che non sia ipen.... e qualcosa oppure biopsia XD, non siano precisissime!!!

[MatteBB]

Sempre piu' dura.

aahhhhhhhhhh belli, ricarica fatta!!!!
Peso del giorno dopo la ricarica , 66.5 KG, peso di oggi 65!
Pero' non ho ancora Ca*-*to XD
Ho fatto la plicometria ragazzi, e sono risultato 11.83 %.
Vi posto quache foto, appena posso.
Comunque ho aumentato gli allenamenti a 6 x week, ho aumentato anche un po le kcal giornaliere, da 1600/1700, ora sto nel range 1700/1800,aumentate dopo 3/4 settimane.
Multifrequenza pura ABCABC-rest.

Buonamattina a tutti, ciaooooooooooo.

[alessio1990]

[MatteBB]

Buongiorno BW,

da 3 giorni offline,
regaz nuova strategia, perche' non perdo un etto, quindi sono in piena body rec, pero' allo specchio sembro sempre lo stesso.
Inizio la ciclizzazione di carbo in IF!!!
Questa settimana mi allenero' sempre la mattina, proviamo a saltare questa colazione!!!
Nei giorni dove introduco poche kcal, faro' la warrior.
Oggi e' il primo giorno comunque, e faccio il FDF, full day fast, domani mattina , in fast, primo allenamento, poi primo pasto alle 13.
Domani petto trici e abs

La multifrequenza mi esalta, 6 x week

Lo schema del regime alimentare comunque sara'
DOM, FDF (FULL DAY FAST)
LUN, CARB MEDI
MAR, CARB MEDI
MER, CARB BASSI
GIO, CARB ALTI
VEN, CARB MEDI
SAB, CARB BASSI

Assunzione calorica:

Carb medi 1800 kcal circa
carb alti 2000 kcal circa
carb bassi 1600 circa

Prote e fat fissi.

[alessio1990]

Mi piace la ciclizzazione dei carbo ( bassi o medi o alti non sisgnifica nulla scritto cos' però il concetto si capisce )

[MatteBB]

Meal 1 12.30	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Fibre	Zucchero
Selex - Broccoli A Rosette Surgelati, 50 g	12	1	0	1	2	1
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw, 200 g	28	6	0	2	2	4
Auchan - Riso basmati, 110.0 g	395	85	1	10	1	0
Pollo - Petto Di Pollo Alla Griglia, 200 gr	200	0	2	47	0	0
Aggiungi alimento Strumenti veloci	635	92	3	59	5	5
Meal 2 14.30
Selex - Broccoli A Rosette Surgelati, 50 g	12	1	0	1	2	1
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw, 200 g	28	6	0	2	2	4
Auchan - Riso basmati, 50 g	180	39	1	4	1	0
Pollo - Petto Di Pollo Alla Griglia, 230.0 gr	230	0	2	54	0	0
Generico - Olio Extra Vergine Di Oliva, 15 g	135	0	15	0	0	0
Aggiungi alimento Strumenti veloci	585	46	18	61	5	5
Meal 3 17
MyProtein - Fiocchi di avena, 30.0 g	116	21	2	3	0	0
Myprotein - Whey, 25 g	98	2	2	20	0	0
Myprotein - Peanut Butter, 30 g	174	3	14	9	3	2
Aia - Albume Pastorizzato, 230.0 g	108	2	0	25	0	2
Wasa (Jk) - Fette Integrali, 3 fetta	90	16	0	3	6	0
Aggiungi alimento Strumenti veloci	586	44	18	59	9	4

Totali	1.806	181	39	180	18	14
	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Fibre	Zucchero

Primo giorno di fast, dopo un full day of fast, sta sera ho cucinato per sta sera e ho assaggiato la zuppa di pesce che ho preparato, solo per vedere se era salata.
E' una **** mentale da minchi*/ne, ma il fast non dovrebbe essere rotto XD
Domani faccio la warrior, non mi trovo per niente scomodo, solitamente si dice che i primi giorni si capisce se si è portati o meno.....
Bha non sto morendo di fame per niente, anzi....
Comunque programma di domani, allenamento alle 8/8.30, tiro avanti fino a sera e poi faccio cenone.
Magari durante il pomeriggio sorseggio bcaa, per evitare troppo il catabolismo, verifico su google i consigli per ottimizzare la warrior.(o forse a storia del catabolismo è leggenda, bho non ho ancora capito, verifichero sul mio corpo).
Poi da mercoledi, di nuovo la leangains con qualche ora di fast in più.
Consigli ben accetti comunque!!!
Ciao a tutti.