Aspiro a un fisico migliore, il diario di Matte

***gendarius*** · 21-07-2015, 15:37:16

Inizio io

la bf non è 9

***Ozn*** · 21-07-2015, 15:37:40

Giá

**MatteBB** · 21-07-2015, 15:49:40

Cavoloooooooooooooo, lo sapevo non c'e da fidarsi di questi calcolatori online XD

**MatteBB** · 22-07-2015, 00:11:13

Eccomi a casa, sta sera Giorno C.
Sono stanco morto, mi sono fatto una bella tisana con radice di zenzero, e delle noci con mandorle.
Pronto per un po di relax sul balcone.
Oggi ho mangiato solo iceberg, in quantità minime, vedremo domani se lo spessore dell pancetta e' diminuito.

Total kcal: 1651 kcal / 28 g di cho / 73 g fat / 230 g di pro

***tiem*** · 22-07-2015, 00:25:11

imho stai sul 14/15 % di bf , scusa fai solo 2 es a seduta?

**MatteBB** · 22-07-2015, 01:18:30

No sono 4 es da fare in super serie, quindi es 1 . saranno due esercizi in superserie, poi finito tutto il 10x8, si parte con es 2, quindi i due es in superserie 10x8.

Esempio per capirci meglio,
Es 1, panca e curl
Panca 8 colpi, poi superset con 8 colpi di curl.
Riposo e continuo fino a 10 volte.
Finite le 10 serie di esercizio 1, si parte con l es 2 che si svolgerà allo stesso modo.

***tiem*** · 22-07-2015, 01:19:57

Scusami ma questa scheda chi te l'ha data?

**MatteBB** · 22-07-2015, 01:21:45

Non insultarmi, ho parlato ora con un altro del forum e mi ha detto che non e' un portento colui che mi segue.
E un preparatore atletico.
Ma sei già il secondo che mi fa capire il contrario.

***tiem*** · 22-07-2015, 01:23:57

Nessuno è qua per insultarti , e di certo io sono l'ultimo che posso permettermi di farlo

Comunque questo preparatore atletico presumo lo paghi quindi è un personal trainer ? oppure è un classico istruttore di sala?

**MatteBB** · 22-07-2015, 02:03:52

Per l'esattezza e' un preparatore atletico molto conosciuto, e' un professionista e ha molta esperienza.
Non voglio citarlo pero' mi ha prescritto questo percorso secondo il suo pensiero.
Io non so piu che pensare

**MatteBB** · 22-07-2015, 11:00:15

Oggi e' mercoledi!!!
Lunedi last day of keto, poi se magna per bene, pensavo al Giapponese!!!! Sushi a manetta poi pizza la sera!!!

***gendarius*** · 22-07-2015, 11:24:32

Eviterei la combo carbo+grassi..

Se è un preparatore famoso e lo stai pagando, direi che o segui alla cieca oppure potresti chiedergli il perché di questa scheda

**MatteBB** · 22-07-2015, 11:45:53

Si, allora li ho chiesto molto riguardo al percorso che vuole farmi fare, li ho raccontato glia allenamenti svolti nella mia vita, e bene, gli ho detto, che in passato ho conosciuto solo Personal che mi ficcano la solita scheda, per i bambini storti, e lui mi ha presentato un metodo di allenamento che non avevo mai praticato, quindi iniziammo con queste schede strutturate sui super set, la prima scheda era un scheda di superserie per muscoli antagonisti, quindi facevo petto dorso, oppure bicipiti e tricipiti, 3 x week.
Per stimolare un po il mio corpo mi disse, continuando dicendo che danno un buon impatto per chi comunque ha una buona resistenza.
Quindi avanti per un mese, ora sono al secondo mese, quindi seconda scheda, sempre strutturata su superserie, ma questa volte composte, come si può vedere all'inizio.
La prossima scheda, l ho gia' visionata, riguarda di nuovo superserie a muscoli antagonisti, saranno 4 esercizi in superserie.
Dopo questa ci saranno le schede split, 4 x week.
Questo start in superserie, me lo fa fare, per mobilitare al meglio i nutrienti, e migliorare la mia resistenza e mantenere la forza costante.
Io adesso non saprei davvero se sta sbagliando o no, io mi vedo allo specchio, vedo che il mio corpo sta cambiando come non ha mai cambiato, la mia forza aumenta di 2 kg per ogni seduta che faccio, eppure sono in keto ( ha visionato anche la mia dieta, e sono in continuo controllo da parte di questo allenatore).
In palestra, i ragazzi mi vedono e mi dicono minc** Matte, ma cosa mangi, che fai, come ti alleni, come si chiama il tuo nutrizionista.
Io ora, vedendo voi, che avete una carriera , e un bagaglio d esperienza vasto testato sul campo, comportarvi facendomi capire che sia una stronz*** quello che sto facendo, mi sento molto confuso.

**MatteBB** · 22-07-2015, 12:02:51

Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio

Eviterei la combo carbo+grassi..

Se è un preparatore famoso e lo stai pagando, direi che o segui alla cieca oppure potresti chiedergli il perché di questa scheda

Ah come posso strutturare un giorno mangia quel che vuoi.
Devo seguire dei criteri???
Io so che a partire dal 1^ giorno dopo questi 12 giorni di keto, posso strutturare un giorno o due a seconda di quanto mangerò al primo giorno di ricarica, dove ho pro al 15% , fat al 40% e il resto 60% di carbo, ma posso comunque sgarrare per sfruttare l insululina. Posso giungere fino a 3000 kcal in un giorno.
Mi e' stato consigliato di sgarrare con i cibi, mangiare sempre con la capoccia, ma sfruttando i pasti con cibi spazzatura. (Non sempre in tutte le ricariche, ma dato che non sgarro dal 29/06, volevo scuotere l organismo.
A me piace il sushi, la pizza e il gelato, vorrei integrarli in un giorno.