dopo tanto tempo di stop, riprendo oggi.
wo leggerissimo per ricondizionamento
military 3x8 20kg
Trazioni prone con focus sui dorsali 3x3
Dip 6x3
French press 3x8
Alzate a 90 3x10
Note: test sulle dip e mi fanno schioccare la spalla con ogni inclinazione e depressione adduzione possibile e immaginabile, quindi niente più dip e mi tengo come ex per il petto i piegamenti zavorrati per il futuro
wo leggerissimo per ricondizionamento
military 3x8 20kg
Trazioni prone con focus sui dorsali 3x3
Dip 6x3
French press 3x8
Alzate a 90 3x10
Note: test sulle dip e mi fanno schioccare la spalla con ogni inclinazione e depressione adduzione possibile e immaginabile, quindi niente più dip e mi tengo come ex per il petto i piegamenti zavorrati per il futuro
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