Work hard, be strong, think big

[MiniRugit]

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[MiniRugit]

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[VascoReggiando]

Scusa, non c'entra niente...tu non sei il MiniRugit di travian, vero?

[MiniRugit]

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[MiniRugit]

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[FrancescoN]

Dunque andiamo in ordine:
- perchè esci fuori dalle barre di sicurezza?
- dovresti aumentare il sitting back (seduta dietro)
- conseguenza del punto precedente è che avanzi un pò troppo con le ginocchia nonostante la stance abbastanza larga dei piedi (la quale dovrebbe favorire il non avanzamento)
- angolazione della camera non è il massimo per le valutazioni, la prossima volta posizionala lateralmente

[MiniRugit]

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[FrancescoN]

- riguardando il video sembra tu tenda a portare anche le ginocchia verso l'interno in buca (nella parte bassa del movimento) ed è scorretto.
- il secondo punto si riferisce al fatto che lo squat è un esercizio in cui dovresti sederti indietro e non scendere verso il basso (questo potrebbe essere dovuto anche al fatto che sembra tu abbia il bilanciere posizionato sui trapezi in stile WL e non sui deltoidi posteriori)
- la ripresa, come ho detto prima ti converrebbe farla dal lato, in modo da vedere anche la curvatura della schiena, il movimento dell'anca ecc... ed aggiungerei anche un video con ripresa frontale.
- ci sono svariate correnti di pensiero sulla retroversione del bacino, io ritengo che un minimo di retroversione soprattutto se si scende sotto il parallelo ci sia per ovvi motivi fisiologici.

[sardu]

Q8 francesco

[MiniRugit]

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[FrancescoN]

la larghezza è ok, le ginocchia verso l'interno sono un problema da risolvere rapidamente, in quanto potrebbe crearti problemi seri soprattutto con carichi impegnativi.

[MiniRugit]

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[robybaggio10]

Nessuno dice niente sulle scarpe? Pochi possono fare squat con le scarpe piatte.

[FrancescoN]

fare un 4x10 di squat non è semplice, soprattutto se devi fare delle correzioni tecniche. Io mi terrei in un range più basso.

@robybaggio10: effettivamente hai ragione, mi sono concentrato sugli errori più grossolani.

[MiniRugit]

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