Work hard, be strong, think big

[Simo6]

Se qualcuno fosse interessato: http://prudvangar.net/2016/01/12/wor...lla-pratica-2/

Mi trova la [emoji51]


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Borgomanero? Io sono di Novara abbastanza vicino
Tu di dove sei?

[MiniRugit]

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[MiniRugit]

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[circoloco]

Gran lavoro...bravo, bravo,bravo..hai fatto più te in 4 mesi che certi soggetti in 4 anni

[MiniRugit]

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[MiniRugit]

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[MiniRugit]

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[Pu]

Bel miglioramento.
L'esecuzione dello squat come va?

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[MiniRugit]

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[Pu]

Capito.
Anch'io la perdo appena dopo il parallelo peró ho una schiena problematica quindi non mi fido a scendere troppo in basso [emoji16]
Come ti stai allenando ora? Ho visto che carichi più nei 5x8 che nei 6x4

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[MiniRugit]

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[Pu]

Nei 5x8 seguo uno schema, sono partito dal 60% e ogni 9 giorni aumento di 2.5kg in panca e squat e di 5 in stacco.
Il 6x4 invece è una giornata di tecnica, quindi circa l'80% della giornata di schema [emoji51]
Una volta che stallo nel 5x8 faccio un 5x7, quando stallo di nuovo 5x6. Per lo stacco da 5x5 a x4/3. Poi finisce il programma è testo i massimali e mi butto su una progressione Bill starr


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Non ho tutta quest'esperienza alle spalle, anzi tutto il contrario.. Peró ogni volta che leggo "giornata tecnica" o simili, storco il naso: bisognerebbe usare sempre la massima tecnica. Al massimo ci starebbe dire "giornata leggera", ma al tuo livello, con carichi ancora bassi pensi sia necessaria? Magari con due sedute uguali otterresti di piú.

Comunque sia come ti stai trovando?
Io ho ripreso ad allenarmi da una settimana, e prima di buttarmi sul 5x5 stronglift volevo fare qualcosa di più "massiccio" se mi é concesso il termine

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[MiniRugit]

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[Pu]

Capito capito, ti stai trovando bene?

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[MiniRugit]

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