Work hard, be strong, think big

[MiniRugit]

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[gendarius]

Mi segno!

Dopo 3 settimane di dieta ho preso 4 kg quindi tutt'ora peso 68

Inizio subito a rompere sono tantini 4kg in un mese..

[MiniRugit]

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[gendarius]

Sono oltre 2600 calorie, e sei oltre i 3g*kg di peso totale..

4kg in tre settimane sono davvero tanto, secondo me rischi di trovarti parecchio adipe più avanti..

[MiniRugit]

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[Manx]

anche i grassi sono altissimi per la tua stazza...una dieta impostata in quel modo puo' andare...per un soggetto di 100kg e passa, tirato e che magari deve perdere peso (vedi i "pochi" cho)... non mi meraviglia che tu abbia preso 4kg (acqua+grasso...sicuramente) in 1 mese...

[gendarius]

15-20kg di massa senza sporcarsi troppo in poco più di un anno credo siano utopia

[MiniRugit]

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[gendarius]

Non ti sto attaccando, sto esprimendo solo un parere

Più la bf aumenta minore è il rapporto muscolo:grasso sintetizzato, quindi a parer mio non vale la pena sporcarsi tanto. Specie se parti già da una condizione di magrezza, che potresti sfruttare.

[Manx]

Ovviamente metto in conto di sporcarmi facendo massa

@manx effettivamente fat un po altini, comunque non ho preso kg in adipe, acqua magari si, adipe no

i grassi un po' "altini"? Si'...ma le proteine sono una enormità per la tua stazza....la dieta va rifatta da capo...totalmente....è ipostata male e ad cazzum. Leggi la guida in sez. dieta.

[MiniRugit]

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[MiniRugit]

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[MiniRugit]

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[MiniRugit]

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[MiniRugit]

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