Preparazione per la gara

[Fiaba]

prevedo dopo aver perso peso di scaricare ad agosto per perdere gli ultimi 7-8kg e mi alleno a basse rip, non uso allenamento o cardio per definirmi ma solo la dieta e l'allenamento a basse rip mi permette di impiegarmi anareobicamente e mettere un po di spessore, alleno la fibra piu profonda e per mantenere è la cosa migliore, il miti delle 30 rip di mantenimento è una leggenda anzi tutt altro, bisogna lavorare il nucleo del muscolo per attivarlo su..tornando al discorso forza per me è un processo fondamentale perche anche se teoricamente non fa massa è sempre uno strato della fibra (o porzione di cellula) che viene sollecitata e la sua crescita si implementera con le altre, tuttavia per la sua importanza e richiesta tecnica e carico ed evito di farla a inizio preparazione ma per quando avrò articolazioni e tendini più saldi oltre che una gestione del peso migliore che mi consentirà di utilizzare il peso pieno veicolandolo.
Accostare il pl col bb è una cosa che facevano spesso negli 80 e Coleman ne è un sostenitore.. il muscolo s'ingrandisce quanto più peso dovra sollevare e il pl aiuta e da una bella sferzata..per me è parte integrante del megaciclo..preciso che si cresce anche con la metà del peso se c'è tecnica co le giuste leve..però è vero che un alto peso per essere sollevato incide sul lavoro degli ausiliari, complementari fino all'addome e addirittura le gambe e questo stimola il gh oltre che a dare un certo assetto cmq non tutti rispondono allo stesso trattamento ma questo la dice su come la tecnica vada variata esattamente come gli esercizi e i set

[Ramos]

Indubbiamente sarebbe uno shock fisico, però considerando che il fisico a riposo da allenamenti e tornando ad alzare calorie probabilmente a parità di durata potrebbe essere maggiormente efficace come ciclo.

Ma poi lui durante gli shock - correggimi Fiaba se sbaglio - ha come obiettivo il rimanere tonico, anzi possibilmente MAX tonico possibile. Il resto sono fronzoli. Stiamo parlando di una preparazione da professionista non le solite stupidaggini da "bello per la spiaggia"

[Body80]

attualmente ci posti l'alimentazione di oggi ad esempio

sarebbe utile a tutti i neofiti e non per cmq qualche linea guida su cosa seguire, sottolineando comunque che fiaba si prepara per una gara mentre invece altri devono andarci più cauti, l'impegno è ben diverso.

[NaturalHardCore]

Fiaba mi chiarisci il concetto di veicolazione del carico, cosa intendi precisamente? Cmq una base di forza la ritengo fondamentale anch'io ed è per questo che non si vedono più i volumi di una volta sui palchi amatoriali.

[Fiaba]

Ramos ha detto bene, per ora il mio scopo è abbassare la bf, nello specifico ad oggi ho ridotto le dimensioni ma tra una decina di giorni riprenderò la scarica e finisco di tirare tonificando il più possibile con bei carichi per preparami per settembre avendo già allenato la contrazione rapida.gli scarichi li consiglio solo in previsione di una gara anche se per lavoro spesso mi trovo costretto a farli applicare ma non senza un esame dei valori, preferisco un dimagrimento lento di 5-6 mesi al ritmo di 1kg al mese per mantere le masse..ora seguo un digiuno intermittente e sconsiglio tale pratica, veicolare la forza significa sentire il peso su punti del muscolo che volgiamo ad esempio alle alt lat posso far lavorare di più il post che l'ant o la parte alta o bassa con lo stesso esercizio calibrando la tecnica

[robybaggio10]

E' necessaria una connessione mente-muscolo di livello superiore. Credo sia una prerogativa dei pro.

[modgallagher]

Ramos ha detto bene, per ora il mio scopo è abbassare la bf, nello specifico ad oggi ho ridotto le dimensioni ma tra una decina di giorni riprenderò la scarica e finisco di tirare tonificando il più possibile con bei carichi per preparami per settembre avendo già allenato la contrazione rapida.gli scarichi li consiglio solo in previsione di una gara anche se per lavoro spesso mi trovo costretto a farli applicare ma non senza un esame dei valori, preferisco un dimagrimento lento di 5-6 mesi al ritmo di 1kg al mese per mantere le masse..ora seguo un digiuno intermittente e sconsiglio tale pratica, veicolare la forza significa sentire il peso su punti del muscolo che volgiamo ad esempio alle alt lat posso far lavorare di più il post che l'ant o la parte alta o bassa con lo stesso esercizio calibrando la tecnica

Come dice giustamente baggio, non mi sembra un approccio consigliato a tutti o che possono fare tutti.
Tu dopo quanto tempo ci sei arrivato?

[overeem]

gran bel diario! mi segno, sono sicuro che potrò imparare un sacco di cose, anche se non sono assolutamente ai tuoi livelli. sarebbe interessante entrare più nello specifico, sia per quanto riguarda l'alimentazione che gli allenamenti che fai...

[Body80]

io aspetto l'alimentazione di oggi fiaba... considera che chi ti legge qui va dal novizio all'esperto, ma sopratutto i novizi avranno ottimi spunti su cui partire

[robybaggio10]

Ma non sarebbe meglio aggiungere una specie di disclaimer del tipo "Don't try this at home" per avvertire eventuali principianti che le nozioni scritte in questo topic sono "avanzate" ed adatte ad utenti con ambizioni da pro?

[ACID ANGEL]

Sento lo Staff

Buon percorso Fiaba!

[Giama]

Fiaba puoi postare alimentazione e allenamento? Vorrei che ci tenessi aggiornati, sono ancora un po "scettico" ma ti seguo con piacere, mi piace il tuo metterti alla prova

[.Roy.]

Ma non sarebbe meglio aggiungere una specie di disclaimer del tipo "Don't try this at home" per avvertire eventuali principianti che le nozioni scritte in questo topic sono "avanzate" ed adatte ad utenti con ambizioni da pro?

quoto,uno preparato come fiaba saprà quello che fa,ma se un utente inesperto e immaturo si fa prendere dalla voglia di copiare il pro può fare cavolate,con la salute non si scherza

[robybaggio10]

quoto,uno preparato come fiaba saprà quello che fa,ma se un utente inesperto e immaturo si fa prendere dalla voglia di copiare il pro può fare cavolate,con la salute non si scherza

Esatto. Immagina cosa potrebbe succedere se un neofita cercasse di veicolare la forza. Senza la giusta esperienza, la tecnica ne risulterebbe compromessa, aumentando in modo vertiginoso il rischio di infortunio. E' necessaria una connessione mente-muscolo che un novizio non puo' avere.

[Dropkick]

Ma sta cosa del carico veicolato é tipo quando nel curl manubri ruoti il polso leggermente verso l'esterno o leggermente verso l'interno per colpire diversi punti della "pallina"?