Preparazione per la gara

[ItalianoMedio]

Cavoli 1 kg al giorno, bravo.
Quando alzi nei fondamentali?

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[Ramos]

Bene, eccomi qui a trattare dei miei progressi..le foto attuali stanno nell' altro post le prossime le publicherò qui..al momento ho preso una decisione che non so quanto sarà condivisa ma mi piacerebbe sapere il vostro punto di vista: visto che questa non la considero una preparazione e quella seria la comincierò a settembre per adesso ho deciso di fermami qualche sett per perdere bf una volta per tutte..dopo 1 mese e mezzo di scarico dove avevo perso 10kg stavo cominciando ad accumulare..in realtà non tanto però mi rodeva iniziare il programma con quel 20-30% di stress sulle spalle solo per stare in forma l'estate..peraltro ammetto che la bf alta mi frustra un poco perchè se fossi stato più tirato sarei stato meglio..così mi prendo 10gg max 13-14 di diguno intermittente..scendo la bf ( conoscendomi dovrei perdere dalgi 8 ai 12 kg) e poi per agosto rimassifico e a settembre comincio

Meglio cosi. Sai soffrendo adesso avrai piu gusto quando scolpirai tutto. Se fossi arrivato pulitissimo avresti perso quel senso di sfida di cui noi bodybuilder ci nutriamo!

Non ti arrendere!!

[Fiaba]

diciamo che alcuni dichiarano, confermatemi, che non ci si dovrebbe allenare quando si perde peso..io ho trovato che il digiuno mi crea una situazione di stress che tende a mantenere la muscolatura più tonica (all'erta) rispetto a quando si manga poco e male per esempio,, però quando si ricomincia mangiare riappare subito un rilassamento generale che dura qualche 10ina di giorni perchè il corpo puo finalmente riposarsi..indubbiamente svuoto, col digiuno perdo 1 kg al giorno (anche di più i primi giorni come 2/2,5kg) per i primi 10-12kg poi vado di 0.5 per gli altri dieci..prassapoco funziono cosi, ho calcolato che co 10 gg svuoto ma sono cmq relativamente pochi e poi come diceva giustamente nemesi agosto me lo faccio di preparazione oppure metto su un po di massa tornando a mangiare alto. Grande Ramos hai detto bene, ho bisogno di vedermi scolpito senò mi demotivo e rimettere su sarà una presa a bene

[NaturalHardCore]

Però l'allenamento mentre si perde peso se ben calibrato di aiuta a mantenere la massa magra a scapito di quella grassa.

[cardi]

Confermo, in cutting non ci si dovrebbe allenare, almeno gli agonisti

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[Fiaba]

preferisco ripartire serio che mezze misure..allearmi in cutting porta solo stress e cresci meno della metà tanto vale recuperare tutto dopo queste 2 sett fare le cose fatte bene magari adattandomi al programma serio..se i tempi sono cosi brevi meglio questo che stare a secendere 2 kg a settimana col rischio di arrivare scarico..ho sempre il timore di non riscattarmi con le fatiche ad esempio un alimentazione ipo ti limita la massa e tonicità.io starei tutto l'anno alle mie kal magari un hp 5 max tonico , separato e con buone dimensioni che fare su e giu se non in previsone di una competizione

[modgallagher]

Puoi provare ad alternare giorni off e on con digiuno e alimentazione, mi sembra una scelta lineare.

[Giama]

Perché non ci si dovrebbe allenare?

Qualcuno può spiegare?

[Fiaba]

on off la vedo sempre come una fatica non produttiva, a compartiemnti stagni faccio prima e ottimizzo..vediamo come va e quanto perdo..posso dire per esperienza che se ti alleni e mangi poco perdi lo stesso, devi quasi per froza integrare se vuoi mantenere il più possibile..solo che poi perdi peso piu difficilmente e in rapporto ottieni meno risultati

[robybaggio10]

Perché non ci si dovrebbe allenare?

Qualcuno può spiegare?

L'ha appena scritto il buon fiaba. Allenarsi in fase di cut non porta altro che stress. Il cortisolo sale alle stelle ed il corpo si difende "mangiandosi" la massa magra.

[julien]

Perché non ci si dovrebbe allenare?

Qualcuno può spiegare?

In contesto agonistico

[ItalianoMedio]

Se posso chiederti, che integratori stai usando per questo percorso agonistico?

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[julien]

non dimentichiamoci del regolamento

[Giama]

In contesto agonistico

Volevo sentire Fiaba, per sapere come hanno motivato l'affermazione

[kalokagathia]

Scusate, ma la conversazione mi ha incuriosito troppo... Ho capito che si parla di preparazione da pro, per cui non mi interessa personalmente(nemmeno lontanamente ), ma così, tanto per sapere, qual è l'approccio per perdere un kg al giorno? Perchè senza allenamento, anche se digiunando, si tratterebbe di un tdee da 7000kcal In ogni caso in bocca al lupo col tuo percorso, Fiaba!