Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[moicano99]

1)Squat 5x5
2)Leg ext 2x8+2x6
3)Leg curl 3x10
4)Calf mp 3x15
5)alzate lat 10 10 12
6)tirate al mento ss curl bilanciere 3x10+8
7)curl cavo basso alternato 1x12 + 1x15

Carichi squat?

[kalokagathia]

bw come tutto l'allenamento

[tiem]

Basso 52,5 ma con davvero molto buffer , volavano i kg , tuttavia sto aumentando gradualmente di 2,5 a settimana
rest 1.30

[moicano99]

Basso 52,5 ma con davvero molto buffer , volavano i kg , tuttavia sto aumentando gradualmente di 2,5 a settimana
rest 1.30

Ma una volta mica usavi 70 e passa???

[tiem]

si facevo le triple con gli 80 a buffer ma poi ho stoppato per due mesi e sto riprendo :P

[tiem]

Infatti il peso è davvero leggero ora

[tiem]

Stamattina 86 kg e qualcosa

[tiem]

Questa settimana 5 wo molto probabilmente , con il 5 in stile WL come suggeritomi da un uccellino :P

[moicano99]

Questa settimana 5 wo molto probabilmente , con il 5 in stile WL come suggeritomi da un uccellino :P

Inizia con circo e finisce con loco?

[tiem]

Finisce con no non è lui

[tiem]

1)Panca piana (4"eccentrica/concentrica + 2" fermo) 4x4@45
2)Trazioni 2x8@bw+6kg supine + 2x6@bw prone
3)Rematore 6@52.5 + 3x6@50
4)Lat dietro 3x8@50
5)Pulley 3x10@45
6)Pull down 2x15@30
7)Curl bil 6 6 8 8 10
8)Curl fune 3x12

[tiem]

Solito dolore/fastido avambraccio sx solo quando tiro su il bilanciere nel curl ma nulla durante l'esecuzione

[tiem]

1)Panca piana con fermo 1" 18x2@52.5
2)Dip 2x6@bw+6 + 1x8@bw
3)Push press 5x3@42.5 (buffer)
4)Lento avanti 2x8@20 + 1x7@20
5)Alzate lat 3x8-10
6)Push down 3x8@60 + 1x8@55
7)Dip tra panche 3x10@bw+20 rest 60"

[tiem]

Davvero un bel articolo : http://www.projectinvictus.it/quando-ingrassiamo/

[tiem]

Aggiorno con la condizione : Attualmente sugli 86/87 kg