Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

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In effetti...

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Se ci pensi però nelle spinte man a qualsiasi inclinazione le braccia arrivano a formare un angolo di 90

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Oggi :

1)Panca piana nuovo setting (4"negativa + 4"concentrica + 2"fermo circa) 4x4@45
2)Lat avanti 1x8@40 1x6@45 1x4@50
3)Trazioni 4x5@bw alternando prona-supina
4)Rematore 4x6@50
5)Lat dietro 1x8@45 + 1x8@50 + 1x8@52.5
6)Pulley 3x12@40
7)Pull down 2x15@30 rest 30"
8)Curl bil 4x8
9)Curl cavo basso maniglia alternato 3x10

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1)Panca piana con fermo 1" 18x2@50
2)Dip 3x8@bw
3)Lento avanti man 3x6@22 + 1x6@20
4)Alzate lat 2x8@11 + 2x8@10
5)Push down 2x8@55 + 2x6@60

[moicano99]

Secondo me sta cosa della panca sta durando un po' troppo... Ma é quello che ti segue che dice di fare cosí?

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Ho ancora un po di margine , ancora un paio di settimane e poi stop . Considera che sto facendo questo lavoro da 4 settimane non da molto.

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ps : non ho ancora capito "dove" sarebbero gli 81 cm su panca...

[kalokagathia]

Di solito, ci sono degli anelli lisci sulla zigrinatura del bilanciere.

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Da me il bilanciere a parte nella zona centrale è tutto zigrinato (tra l'altro fanno cagare)

[kalokagathia]

Allora lunedì in palestra col metro!
A proposito di bilancieri che fanno cacare, da me si sono piegati tutti(e sono olimpici)!

Inviato dal mio 3310

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1)panca piana con fermo 5x5@52,5
2)spinte man Piana 8@24 + 2x8@22
3)croci inclinata 3x10@11
4)crossover cavi alti / bassi 1x20+1x20
5)military 4@40 + 6@37,5 + 6@35
6)trazioni 1x10@bw supine + 1x8@bw prone + 1x8@bw supine
7)push down 2x8@60 + 1x8@55
8)Ercolano 3x12 rest 60

[Simo6]

Finché la panca va lasciala andare...

[tiem]

Devo trovare qualcosa da fare nel military perchè non so più che fare

[Simo6]

Devo trovare qualcosa da fare nel military perchè non so più che fare

Farlo da solo

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1)Squat 5x5
2)Leg ext 2x8+2x6
3)Leg curl 3x10
4)Calf mp 3x15
5)alzate lat 10 10 12
6)tirate al mento ss curl bilanciere 3x10+8
7)curl cavo basso alternato 1x12 + 1x15