Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

penso di soffrire di compressione del nervo ulnare bilaterale....

[Simo6]

penso di soffrire di compressione del nervo ulnare bilaterale....

Si é vero, è la conseguenza immediata alle troppe pippe

[Mike91D]

hai già preso appuntamento per una visita?

[tiem]

No , per ora sto attento

[tiem]

1)Panca piana 4x4 (4" negativa + 4" concentrica + 2" fermo) @ 40

2)Lat machine riscaldamento

3)Trazioni 4xmax @ 5-5-4-3

4)Rematore bil 2x6@47.5 + 2x6@42.5

5)Pull down 3x12@35

6)Pullover (esecuzione lenta ) 1x15@14 + 1x15@12

7)Curl man alternato 5x8@8

8)curl cavo basso




poi commento

[Simo6]

poi commento

E' dalle 20.15 che aspetto

[tiem]

Mi sono scordato

panca buona , sempre dura più la concentrica che la negativa dato che mi verrebbe di farla esplosiva e invece devo farla di 4"
il resto nulla da dire sono felice di esser riuscito a fare bicipiti senza avere male ...




la cosa importante invece è che mi sono appena pesato e.... Udite udite .... 85,4
per sicurezza mi sono pesato 5 volte cambiando anche le impostazioni della bilancia ma nulla sempre 85,4 , sinceramente non ci credo però se fosse davvero così ottimo!!!!!

+8 rispetto a settembre

[tiem]

1)Panca piana 17(una in più o una in meno circa ) x2@45 con 1" fermo
2)Dip 3x6@bw + 7.5 + 1x8@bw
3)Lento avanti man 2x6@22 + 1x5@22 + 1x5@20
4)Alzate lat 8@10 + 10@8 + 12@6
5)Push down 12@37.5 + 10@42.5 + 8@45

[tiem]

Ieri

1)panca 5x5 con fermo al petto @45
2)spinte Piana 3x8@24
3)croci cavi alti 3x10@20 rest 60
4)military 2x4@37,5 + 2x6@32,5
5)trazioni 3xmax (4-4-5)
6)push down 1x8@50 + 2x8@45


dopo le spinte avevo i gomiti che mi davano un po noia quindi dopo 6 colpi alle dip ho preferito evitare ulteriore "stress" , vedi carico push down.
trazioni sono rimasto a buffer , ne è uscita una in più alla fine poiché ho alzato leggermente la velocità di esecuzione

[Mike91D]

prima il nervo ulnare e poi i gomiti.. ma ste braccia ce l'hanno o no la revisione?

[tiem]

E lo stesso male che sia nervo ulnare non lo so ( e con il passare dei giorni mi sto ricredendo ) però da noia

[tiem]

Ho provato a fare due conti , i macro sono suddivisi decentemente ? Più o meno è uguale on e off

peso : 85kg

[Mike91D]

probabilmente sarebbe meglio spostare una fonte di pro la mattina...

oppure no se gli snack (proteici?) sono a metà mattina!

[tiem]

i macro degli snack sono al 90% a metà mattina

[tiem]

1) panca piana 4x4 (4" negativa+ 4" concentrica + 2" fermo ) @ 42,5
2)trazioni 4xmax(7/6/5/4)@bw
3)rematore 10@35 / 8@40 / 6@45 / 4@50
4)lat avanti 3x8@50
5)pull down 3x12@35
6)curl martello 3x8@11
7)curl bil 3x10
8)alzate lat 3x10@7 leggere



u mad ?