Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

Aggiorno con peso : 84 kg

[Mike91D]

Ti vedo abbastanza bene Tiem.. a parte la foto che dici non rendere mi sembra che il petto proceda mentre le braccia un pò meno.. un bel primo piano al bicipite contratto?

Se posso dare un consiglio, sulle spinte con manubri su panca, piana o inclinata, non state su reps basse, a meno che non abbiate un bravo e fidato spotter. Questo in quanto, quando si comincia a maneggiare pesi importanti, la stabilizzazione diventa impegnativa, e lo stress su cuffia e clb in fase di partenza è veramente tosto. Piuttosto sto su reps più alte, andando a basse reps solo con bilancere (tanto su piana quanto su inclinata). Cerco di ragionare nell'ottica di chi vuole fare quest'attività il più a lungo possibile. My 2 cents.

rubo questo consiglio

[Venkman85]

in che azioni senti male?(da quel che vedo colpisce molte persone)

In palestra non so ancora perché da quando ho avvertito il fastidio ho fatto un allenamento gambe. In generale l'ho iniziato ad avvertire poggiando le braccia sul tavolo durante una cena. Forse mi è venuto con il curl, dao che nei due allenamenti precedenti ho fatto un richiamo con il bilanciere EZ (alternando presa prona e supina) e il giorno dopo di nuovo bilanciere EZ (presa supina) e curl manubri su inclinata. Rialleno il bicipite sabato e vedrò se avrò problemi e che esercizi nel caso fare.

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[tiem]

io ho beccato l'infiammazione in tempo infatti oggi , diversamente da 4 mesi fa , con una mezzora buona di ghiaccio è scomparso tutto ovvaiemnte se riprendo a fare bicipiti si ripresenta il fastidio come nel wo che segue

1)panca piana 4x4@40 ( 4" negativa + 4" concentrica + 2" fermo al petto)

2)Trazioni 4xmax ( 5+4+4+3 @bw )

3)Rematore leggero 4x6@40

4)lat dietro 8@40 + 2x8@45

5)Pull down 3x10@35 prima serie in SS con la lat

6)Provato curl man in piedi ma al primo leggerissimo fastidio ho lasciato


allenamento tagliato , ero troppo di fretta

[moicano99]

io ho beccato l'infiammazione in tempo infatti oggi , diversamente da 4 mesi fa , con una mezzora buona di ghiaccio è scomparso tutto ovvaiemnte se riprendo a fare bicipiti si ripresenta il fastidio come nel wo che segue

1)panca piana 4x4@40 ( 4" negativa + 4" concentrica + 2" fermo al petto)

2)Trazioni 4xmax ( 5+4+4+3 @bw )

3)Rematore leggero 4x6@40

4)lat dietro 8@40 + 2x8@45

5)Pull down 3x10@35 prima serie in SS con la lat

6)Provato curl man in piedi ma al primo leggerissimo fastidio ho lasciato


allenamento tagliato , ero troppo di fretta

Tiem sinceramente mi sfugge che stai facendo di panca?

[tiem]

Quello che vedi ...... cosa intendi ?

[Simo6]

Tiem sinceramente mi sfugge che stai facendo di panca?

Senza peli sulla lingua : il coglione

[tiem]

ridete ridete...

[tiem]

per fortuna non perdo le forze

[moicano99]

ridete ridete...

Io non stavo ridendo ero seriamente interessato a scoprire che stessi facendo... O meglio qual é la logica di fondo?

[tiem]

si riconduce tutto alla tecnica (alzata) + resettare la percezione sotto sforzo + abituarsi a macinare volume con un accumulo graduale di fatica

3 sessioni

[moicano99]

si riconduce tutto alla tecnica (alzata) + resettare la percezione sotto sforzo + abituarsi a macinare volume con un accumulo graduale di fatica

3 sessioni

Ah okay ora é chiaro. Stai seguendo quanto suggerito da menez? Negative molto lente fermo salita rallentata col 65/70%m?

[tiem]

nono , menez non c'entra ... anzi non sapevo avesse consigliato qualcosa di simile

[moicano99]

nono , menez non c'entra ... anzi non sapevo avesse consigliato qualcosa di simile

mi sembra qualcuno ti avesse postato qui il link un po' di tempo fa...

[kalokagathia]

Ma fare la panca come tutti, no? Cioè, ste tecniche con 40 kg quando ne pesi 84... boh, non vedo il senso. Visto che sono in vena di farmi i cazzi tuoi (ma degli altri in genere ), ma nelle trazioni vai a cedimento? Secondo me il volume è pochino.