Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[Venkman85]

Se non lo fai ora potresti ritrovarti farlo a settembre (non so quando/se vuoi fare definizione, e fare un ciclo di forza a basse kcal potrebbe non essere il massimo). Se il rischio è di rimandare così tanto forse è meglio se lo fai ora. Se hai la bf bassa invece puoi farlo quando vuoi.

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[moicano99]

Se non lo fai ora potresti ritrovarti farlo a settembre (non so quando/se vuoi fare definizione, e fare un ciclo di forza a basse kcal potrebbe non essere il massimo). Se il rischio è di rimandare così tanto forse è meglio se lo fai ora. Se hai la bf bassa invece puoi farlo quando vuoi.

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Secondo me se vuoi proprio fare un ciclo di forza invece ti direi di metterti in normo/IPO

[tiem]

Si , sentivo anche che era molto proficuo farlo in normo/ipo... quindi la scelta si rimanderebbe ad aprile per esempio

[Venkman85]

Se la ipo è leggera ok

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[Simo6]

Tiem ti dico la mia modestissima opinione
Non ha senso fare un ciclo di forza come il russo e simili. Perché?
Tutto il wo si basa su percentuali riferita ad un massimale (es : 80%, 90%). Un principiante e un intermedio non ha le capacità neurali per alzare il massimale "vero". Magari ne fai 5 con 50 e poi 1 con 55. Vedi non è un massimale vero, ma è il massimale riferito alle tue capacità neurali. Niente di male se non che un intero mesociclo (o 2/3) si basa su un massimale inesatto, quindi andresti a lavorare con percentuali minori di quello che dovrebbero essere. Inoltre hai un potenziale assurdo che un aumento del 10% sarebbe una merda. Fai un bill star, un eva, un mav, insomma un programma che non si basi su percentuali ma sulle tue vere capacità e potenziale

[moicano99]

Tiem ti dico la mia modestissima opinione
Non ha senso fare un ciclo di forza come il russo e simili. Perché?
Tutto il wo si basa su percentuali riferita ad un massimale (es : 80%, 90%). Un principiante e un intermedio non ha le capacità neurali per alzare il massimale "vero". Magari ne fai 5 con 50 e poi 1 con 55. Vedi non è un massimale vero, ma è il massimale riferito alle tue capacità neurali. Niente di male se non che un intero mesociclo (o 2/3) si basa su un massimale inesatto, quindi andresti a lavorare con percentuali minori di quello che dovrebbero essere. Inoltre hai un potenziale assurdo che un aumento del 10% sarebbe una merda. Fai un bill star, un eva, un mav, insomma un programma che non si basi su percentuali ma sulle tue vere capacità e potenziale

Un bulgaro.

[tiem]

Tiem ti dico la mia modestissima opinione
Non ha senso fare un ciclo di forza come il russo e simili. Perché?
Tutto il wo si basa su percentuali riferita ad un massimale (es : 80%, 90%). Un principiante e un intermedio non ha le capacità neurali per alzare il massimale "vero". Magari ne fai 5 con 50 e poi 1 con 55. Vedi non è un massimale vero, ma è il massimale riferito alle tue capacità neurali. Niente di male se non che un intero mesociclo (o 2/3) si basa su un massimale inesatto, quindi andresti a lavorare con percentuali minori di quello che dovrebbero essere. Inoltre hai un potenziale assurdo che un aumento del 10% sarebbe una merda. Fai un bill star, un eva, un mav, insomma un programma che non si basi su percentuali ma sulle tue vere capacità e potenziale

ok .... comunque per ora proseguo il lavoro che sto facendo adesso poi si vedrà..


Nel mentre mangio un secondo con 450 gr di patate e 180 gr di manzo

[gendarius]

Bravo simo

[Simo6]

Un bulgaro.

Anche

Bravo simo

ok .... comunque per ora proseguo il lavoro che sto facendo adesso poi si vedrà..


Nel mentre mangio un secondo con 450 gr di patate e 180 gr di manzo

Cosa stai facendo ora?

PS : mettiti il manzo nel culo palo di luce

[tiem]

sai cosa sto facendo su panca

Squat faccio altre due sessioni di ripresa e poi vedrò ma non è un problema , squat vedo che se ci sto dietro aumenta a vista d'occhio


ah proposito , è normale che se vado in accosciata sentro scricchiolare le ginocchia ? (da freddo , mentre faccio squat non lo so perchè ho la musica a palla)

[Simo6]

Ancora 5x3 - 5x5?
Pensavo avessi cambiato

[tiem]

perchè tu hai cambiato ?


Comunque lo sto facendo da poco..

[moicano99]

sai cosa sto facendo su panca

Squat faccio altre due sessioni di ripresa e poi vedrò ma non è un problema , squat vedo che se ci sto dietro aumenta a vista d'occhio


ah proposito , è normale che se vado in accosciata sentro scricchiolare le ginocchia ? (da freddo , mentre faccio squat non lo so perchè ho la musica a palla)

Sni dipende, succede anche quando sei caldo? Se si non é buona cosa

[tiem]

Non lo so quando sono caldo ... ascolto la musica e non ci faccio caso :P

[tiem]

Oggi come se non bastasse panca schifo su schifo e morale a terra ... Boh proprio non riesco a capire