Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[robybaggio10]

E' ora di finirla con sta storia di mono e multi. Cercate una frequenza che migliori le vostre performance (per ogni gruppo puo' essere diversa) e usatela. Poi a volte potete, per un certo periodo di tempo, aumentare o diminuire la frequenza su un determinato gruppo muscolare. Non c'e' altro.

[gendarius]

E' ora di finirla con sta storia di mono e multi. Cercate una frequenza che migliori le vostre performance (per ogni gruppo puo' essere diversa) e usatela. Poi a volte potete, per un certo periodo di tempo, aumentare o diminuire la frequenza su un determinato gruppo muscolare. Non c'e' altro.

Volevo scriverlo io prima di iscrivermi qui neanche sapevo dell'esistenza di queste parole..

[tiem]

1)Panca piana

5x5@57.5

2)Croci piana

3x10@10

3)Dip

4x5@bw

4)Military

2x4@40
4@37.5

5)Lat machine dietro

8@45
8@50
8@50

6)Curl in piedi ss push down no rest

3x10+10@7+35


Finalmente sono saliti su piana , devo ammettere che due rep mi ha "aiutato" con un dito lo spotter però tutto sommato benone (finalmente!)
Dip buffer
Military è stata la cosa peggiore della sessione ho voluto provare i 40 con l'intendo di fare 4 rep ma poi dopo la seconda serie chiusa con 2 push press ho abbassato e fatto l'ultima , tengo la sessione buona per la prox
Lat al posto del rematore (sennò si faceva troppo lunga )
Ottimo il curl in ss no rest con il push down

[tiem]

questa sett avrei dovuto fare lun mart merc giov poichè la palestra è chiusa ma oggi salto dato che sono 2 giorni che ho un emicrania pazzesca , ho preso una tacchipirina ma nulla ...boh

[Martin4]

Hai dormito poco e male probabilmente. Oppure è semplice post sbornia

[tiem]

Doms al petto ... Che balle

[tiem]

Stamani 83 kg

emucranea non se ne va

[Kevin97]

Sono l'unico che fa fatica ad aumentare di peso? 😯

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[tiem]

Riscaldamento alla lat machine

1)Lat machine dietro

3x8@50


-Prova trazioni


2)Rematore bilanciere

6@40
3x6@45

3)Pulley

10@45 prono
10@45 supino
10@40 prono

4)Pullover

3x12@14

5)Curl bil dopo commento


6)Curl man senza schienale 4x6@11

7)Curl fune 3x10@25




Trazioni ne sono uscite 4 si vede che è da un pezzo che non le faccio...
Problema con curl bilanciere , fa male l'avambraccio sx..che du coglioni

[Simo6]

Ez?

[tiem]

Entrambi sia dritto che ez

[tiem]

Doms ai tricipiti


Sono incuriosito da discorso sarms e via dicendo ..... nello specifico prodotti come ostar1ne e Ar1macare

[tiem]

mi sto sentendo uno schifo dopo tutti sti giorni a bere e mangiare....

[Simo6]

Secco

[moicano99]

Secco

Non ascoltarlo tiem, vai alla ricerca del max tonico