Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

Un regalo apposta per manx :P


Oggi :

1)Panca piana 8x5@55

2)Spinte inclinata 3x8@18

3)Military press : 3x6@30

4)Scrollate bil leggere : 2x10@30 Rest 30"

5)Push down 3x8@45 Rest 60"


Non ho fatto molto ma tanta intensità oggi madonna...

Panca buona dai , volevo vedere fino a dove arrivavo tenendo comunque qualcosina di buffer e ho fatto 8 serie
Spinte ho aumentato , mi sono detto "proviamo i 18 dai" e ho chiuso tranquillamente senza cedere
Military avevo le spalle cotte infatti mi sono fermato , tengo l'aumento per venerdi

[Mike91D]

mazza 8 serie da 55.. petto fatto per sta settimana (forse)!

[Manx]

quale...regalo? arriva per natale almeno?

[moicano99]

mazza 8 serie da 55.. petto fatto per sta settimana (forse)!

Tra lui e simo fanno un volume per il petto maggiore di quello che faceva Coleman in off season
.

[tiem]

mazza 8 serie da 55.. petto fatto per sta settimana (forse)!

Prossima sessione giovedì

quale...regalo? arriva per natale almeno?

Eheheh un super regalo , babbo natale non guarda gli anni

Tra lui e simo fanno un volume per il petto maggiore di quello che faceva Coleman in off season
.

:P

comjnque prossima sessione cosa faccio ? 5x3@60? Li provo ?

[moicano99]

Prossima sessione giovedì




Eheheh un super regalo , babbo natale non guarda gli anni


:P

comjnque prossima sessione cosa faccio ? 5x3@60? Li provo ?

Prova al massimo rimani sotto non é grave, ovviamente assicurati lo spotter.

[Manx]

il vero uomo non si fa aiutare dallo spotter, al massimo gli si affida l'asciugamano

[tiem]

Cosa fareste voi ?

[Manx]

Prova, piu' azioni meno parole

[moicano99]

il vero uomo non si fa aiutare dallo spotter, al massimo gli si affida l'asciugamano

Il vero uomo non si fa domande se ce la fa o no. Si sdraia e alza il bilanciere.

[Manx]

Il vero uomo non si fa domande se ce la fa o no. Si sdraia e alza il bilanciere.

ecco, bene, sei sulla buona strada

[tiem]

I veri uomini hanno le gambe grosse

[tiem]

C'è qualche differenza tra il curl man alternato e simultaneo?


Comunque sono nel pallone , la scheda mi sembra faccia proprio schifo

[Manx]

C'è qualche differenza tra il curl man alternato e simultaneo?


Comunque sono nel pallone , la scheda mi sembra faccia proprio schifo

in teoria no, ma io sento il bicipite meglio con il curl manubri NON alternato...poichè la supinazione/rotazione del polso mi fa lavorare troppo con l'avambraccio. Stessa cosa mi capita col bilanciere...tutto lavoro di avambraccio...

[tiem]

Oggi stavo poltrendo sul divano allora ho deciso di andarmi ad allenare anche se non sto benissimo
comunque..

1)Lat prona avanti

10@40
8@45
6@50
4@57.5

2)Rematore a 90

4x6@45

3)Rematore 60

3x8@37.5

4)Pulley

10@45 prono
10@45 supino
10@40 prono

5)Pull down Rest 60"

3x12@35


6)Trazioni dopo commento


7)Curl bil

2x6@25
2x6@20

8)Curl corda cavo basso Rest 45/60"

10@30
10@25
10@25

9)crunch machine



Allora tralasciando la schifezze che faccio in generale passo direttamente al discorso trazioni
ormai è un po di mesi che non le faccio a causa dell'infortunio
oggi ho voluto provare a rifarle in prona ed ho notato che l'unico fastidio se possiamo chiamarlo cosi si verificava quando scendevo completamente (fastidio solo dietro il gomito sx a livello dell'intersezione muscolo-tendine )
ovviamente la paura di farsi male c'è e ci sarà per molto tempo