Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[moicano99]

le mie o le tue

Tra i due...

[Simo6]

Tra i due...

... il terzo è più secco

[moicano99]

... il terzo è più secco

Ed ecco che sommando i loro due squat forse arrivavano a quello del terzo

[Simo6]

Ed ecco che sommando i loro due squat forse arrivavano a quello del terzo

Questa era brutta dai, il mio inguine si è messo a piangere

[tiem]

Venerdi cosa faccio di panca ? 5x3@57.5 / ripeto il 5x5@55 / provo 6x5@55?

[moicano99]

Venerdi cosa faccio di panca ? 5x3@57.5 / ripeto il 5x5@55 / provo 6x5@55?

Primo, se fai panca 2xweek meglio variare il numero di rip tra le sedute, così giochi un po' con l'intensità. Per me é quello che ti ci vuole

[kalokagathia]

Tutti gli approcci sono buoni e nessuno è perfetto, ma non farti fregare dall'inseguire il carico, altrimenti vai a stallare subito.

[tiem]

chiaro aspetto un consiglio anche da shadow ...


altra domanda oggi vorrei riprovare con le trazioni (sono ormai 4/5 mesi che non le faccio) , potrei andare di ladder in modo da non dover sforzare troppo?

[Ospite]

Sempre in tema panca piana e stallo, una proposta (fonte Menez): http://albertomenegazzi.blogspot.it/...1proposta.html

[tiem]

1)Lat avanti

10@40
8@45
6@50
4@55

2)rematore 90

6@35
6@40
6@45

3x6@47,5

3)rematore 60 supino

3x8@40

4)t bar

8@50 supino
2x8@45 prono

5)pull down

10@40
2x10@35

6)alzate a 90

3x8@6

7)curl bil

4x6@20

8)curl cavo basso

10@32,5
10@27,5
10@25

9)curl simosega

3x8@7

abs

[tiem]

Sempre in tema panca piana e stallo, una proposta (fonte Menez): http://albertomenegazzi.blogspot.it/...1proposta.html

Quindi dice di giocare sulla concentrica/eccentrica

[moicano99]

Quindi dice di giocare sulla concentrica/eccentrica

Già. Magari se inserisco la panca 2xweek lo provo.

[Simo6]

Tiem cosa sarebbe il curl simosega?

[moicano99]

Tiem cosa sarebbe il curl simosega?

Me lo chiedevo anch'io

[tiem]

Quel curl che postasti sul tuo diario penso fosse jeff seid .... Praticamente porti al petto il manubrio