Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

Hai notato qualche miglioramenti?

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

Che miglioramenti ti aspetti?
Comunque anche ci fossero stati non sapevo nulla ne di allenamento ne di alimentazione (anche ora so poco ) quindi ...

[tiem]

Nel mentre 270 gr di pasta e 100 gr di tonno

[Simo6]

Nel mentre 270 gr di pasta e 100 gr di tonno

270?
Io sto sui 100/120

[tiem]

Beato te che essendo piu piccolo puoi permetterti certe quote caloriche...

[Simo6]

Beato te che essendo piu piccolo puoi permetterti certe quote caloriche...

No ma sto basso volutamente... senmo con tutti i cheat che faccio...

[tiem]

si ma in ogni caso non penso che tua leggera iper si aggiri sulle 3000 cal

[Simo6]

si ma in ogni caso non penso che tua leggera iper si aggiri sulle 3000 cal

Non lo so, da domani mangio pulito a 2400 kcal

[tiem]

1)Lat avanti

10@40
8@45
6@50
4@55

2)Rematore 90

6@40
3x6@45

3)Rematore 60

3-4x8@35

4)Pulley ss Pull down (prima prova pulley ) 3x8+10


@40+30 neutra pulley
@40+30 neutra pulley
@40+35 prona pulley

5)Alzate a 90

4x8@5 per man buffer

tricipiti + abs

Il pulley prono mi piace molto
Oggi primo giorno che alleno tricipiti dopo 1 mese , ho concluso un 3x8@40 di push down niente di che , ho provato a mettermi sotto la panca stretta al MP ma sentivo fastidio fin da subito quindi ho lasciato li...

[tiem]

Ho provato anche a fare una trazione , nessun forte dolore la prossima volta riprovo e sto piu attento alle sensazioni

[moicano99]

Ho provato anche a fare una trazione , nessun forte dolore la prossima volta riprovo e sto piu attento alle sensazioni

Una forse è un pelo poco per valutare la situazione, IMHO la prox volta prova a farne un po'. come mai la scelta di tenere due rematori simili? Hai mai provato il T-bar?

[moicano99]

Beato te che essendo piu piccolo puoi permetterti certe quote caloriche...

Magari, io ormai a 3000 non sto aumentando quasi più.

[tiem]

t bar prevede la presa neutra quindi scartato

comunque la prox volta ne faccio di più

[moicano99]

t bar prevede la presa neutra quindi scartato

comunque la prox volta ne faccio di più

Problemi con la neutra? Prova il meadows di rematore.

[tiem]

Problemi con la neutra? Prova il meadows di rematore.

non trovo nessun video a riguardo

[moicano99]

https://www.youtube.com/watch?v=RFclimDF0S4