Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[Mike91D]

Weilà Tiem, come va? Dall'ultimo WO direi non benissimo.. questi carichi aumentano all'apparenza ma poi alcuni esercizi non li chiudi.. magari meglio fare un esercizio con meno pesi ma pulito dall'inizio alla fine!

Sulle schede io ho adattato una multi, che praticamente è il WO che ho fatto oggi (magari facci un salto) e alla fine non mi sembra male.. sui tempi di recupero io sono per 120-150 secondi per i fondamentali, 90-120' multiarticolari, 60-90' pump e finali vari..

[Simo6]

Comunque ciò che dico io è che vorrei fare una scheda che mi permetta di lavorare ad alto volume su tutti i gruppi muscolari dato che sono indietro un po su tutto...
non posso permettermi di fare SOLO due ex per le spalle per esempio a settimana magari in 3x8/4x6 sarebbe troppo poco

E falla. C'è qualcuno che te lo vieta?

[tiem]

Il problema non sta tanto nel buttar giù qualcosa ma nel buttar giù qualcosa di sensato

[gendarius]

Comunque ciò che dico io è che vorrei fare una scheda che mi permetta di lavorare ad alto volume su tutti i gruppi muscolari dato che sono indietro un po su tutto...
non posso permettermi di fare SOLO due ex per le spalle per esempio a settimana magari in 3x8/4x6 sarebbe troppo poco

Ma non necessariamente tenere un volume alto ti porta miglioramenti.

[tiem]

So come la pensi



Comunque ho intrasentito che il buon renzi tra poco mi da 500 euro

[moicano99]

So come la pensi



Comunque ho intrasentito che il buon renzi tra poco mi da 500 euro

Perché?

[tiem]

Mi sembra faccia parte della legge di stabilità , a tutti i cittadini 18 vengono dati 500 euro ma il loro uso sarà limitato a concerti , musei , cultura varia ecc

però mi posso fare una bella spesa di libri

[tiem]

non scrivo serie riscaldanti

1)lat avanti

10@40
8@45
6@50
4@55

2)rematore 90

6@40
6@45
6@45
6@45

3)lat dietro

8@40
8@45
8@50

4)rematore 60 ss pull down

3x8+10@35+15

5)arnold

8@10
8@11
8@12

6)curl bil

3x6@20

7)curl fune r 30"

3x10@20

abs


carichi gestiti male

[tiem]

Weilà Tiem, come va? Dall'ultimo WO direi non benissimo.. questi carichi aumentano all'apparenza ma poi alcuni esercizi non li chiudi.. magari meglio fare un esercizio con meno pesi ma pulito dall'inizio alla fine!

Sulle schede io ho adattato una multi, che praticamente è il WO che ho fatto oggi (magari facci un salto) e alla fine non mi sembra male.. sui tempi di recupero io sono per 120-150 secondi per i fondamentali, 90-120' multiarticolari, 60-90' pump e finali vari..

we a livello fisico tutto bene il resto va un po a giornate

[Mike91D]

in che senso gestiti male? rematore e lat molto simile ai miei ma curl bilanciere fai il doppio.. ti sei risparmiato per la fine?

[tiem]

In realtà ho lavorato a buffer su tutti , curl bilanciere specialmente...

[Simo6]

Ah, mi ero perso il report
Un po' piu volume sul dorso l'avrei fatto

[tiem]

aggiungendo tipo cosa?

un pullover finale ?

[moicano99]

aggiungendo tipo cosa?

un pullover finale ?

Le trazioni dove sono? Le trazioniiiiii? Aaaaaaaah

[tiem]

non posso farle