Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

Si è quello , arrivo a cedere sempre allo stesso momento più o meno .....magari la volta prossima la fatica è minore però più o meno siamo su quella grandezza d'onda..
I recuperi li tengo già "elastici" ora ovvero , quando vedo che sto per cedere invece di 120" faccio 150/160" per esempio ...quindi non vorrei giocarci ancora

[kalokagathia]

Si ma gend è la terza sessione che fallisco

Quanto recuperi, Tiem?
Edit:
Visto. Portali anche a 3-4'. Altrimenti accorcia le serie e cerca di alzare ancora i carichi.

[tiem]

Sei matto a 3/4 minuti.... è troppo...

[gendarius]

Sei matto a 3/4 minuti.... è troppo...

3 minuti troppo?

[Simo6]

3 minuti troppo?

Io a volte a 3 ci arrivo
Di solito sto sui 2 ma se sulla seria finale non mi sento pronto aspetto un po' . Non siamo macchine per dio, non siamo programmati ad alzare peso ogni 2'

[kalokagathia]

Tiem, ma che dici? Comincia a fare recuperi cristiani e vedi che si smuove sicuramente tutta la baracca(che sei tu ).

[gendarius]

Io a volte a 3 ci arrivo
Di solito sto sui 2 ma se sulla seria finale non mi sento pronto aspetto un po' . Non siamo macchine per dio, non siamo programmati ad alzare peso ogni 2'

Dipende anche da che lavoro si vuole fare; se mi interessa alzare il peso sul bil non sto tanto a cronometrare.
In altri casi preferisco scaricare per stare nei range, ma su es che ritengo secondari o "inutili"

[tiem]

Ho capito ma secondo me portare i recuperi a 2 dovrebbe già essere sufficiente allungarli ulteriormente significherebbe annullare quasi la serie ...

[Simo6]

Ho capito ma secondo me portare i recuperi a 2 dovrebbe già essere sufficiente allungarli ulteriormente significherebbe annullare quasi la serie ...

Ma chi l'ha detta sta boiata?

3/4 ci stanno se proprio la devi chiudere
Oggi nel Military ad esempio ho fatto 7x5 @36 e l'ultima quasi a cedimento. Per completare pure l'ottava ho recuperato 3' invece di 90"

[kalokagathia]

Che vuol dire annullare? 2,30 sono un recupero direi classico. Pensi che 30 secondi in più possano rovinare qualcosa? Allungali, dai. Molto probabile che con recuperi onesti chiudi coi 57 e aumenti la prossima settimana.

[tiem]

Giovedi riprovo la sessione tenendo i recuperi tra i 150 e i 180" se anche stavolta non dovessi chiuderla -> deload come dice il buon gervasio

Comunque sono qua che mi faccio mille trip per capire che scheda seguire , io sono indietro con tutto (gambe escluse) quindi andare a fare un richiamo di solo petto non mi permetterebbe di andare avanti con dorso e spalle per esempio quindi devo capire che cosa fare , le schede in multi in rilievo non mi sembrano complete...

[Simo6]

Deload come dice gervasio?

Non hai capito un *****

[Simo6]

Anche a me non piacciono quelle del forum
Fattele da solo, la scheda deve essere personalizzata

[gendarius]

Lo scarico è l'ultima cosa da fare

[tiem]

Cioè cazz per un giorno o due che non vanno non c'è motivo di fare un deload.

Comunque ciò che dico io è che vorrei fare una scheda che mi permetta di lavorare ad alto volume su tutti i gruppi muscolari dato che sono indietro un po su tutto...
non posso permettermi di fare SOLO due ex per le spalle per esempio a settimana magari in 3x8/4x6 sarebbe troppo poco