Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[Manx]

to'...discussione di nemmeno 20 gg fa http://www.bodyweb.com/threads/43732...de-di-pi%C3%B9

[tiem]

1)lat machine prona avanti

10@35
8@40
6@45
6@50
4@55

2)rematore 90

6@30
6@35
6@40
6@45
6@47,5

3)rematore 60 ss pull down

8+10@30+15
8+10@35+15
6+10@37,5+12,5

4)Curl in piedi
10@5
8@7
6

Bilanciere superslow ss alzate lat

3x6+10@20+5

5)abs

sicuramente ho dimenticato qualcosa e non ho scritto qualcos'altro come la serie di pullover e lat larga però ok poi commento

[tiem]

Non mi piace come mi sto allenando .... penso che sia ora di dare una rinfrescata alla scheda....

[MiniRugit]

Che split stai usando ora?

[tiem]

to'...discussione di nemmeno 20 gg fa http://www.bodyweb.com/threads/43732...de-di-pi%C3%B9

Ma quindi ogni tanto passi

Grazie ora do una letta!

[tiem]

Che split stai usando ora?

Sono in multi
La scheda la trovi qua : http://www.bodyweb.com/threads/42976...di-Tiem/page57

[Simo6]

Ma quindi ogni tanto passi

Grazie ora do una letta!

Legge sempre ma (giustamente) non risponde alle cazzate che scrivi

[MiniRugit]

Sono in multi
La scheda la trovi qua : http://www.bodyweb.com/threads/42976...di-Tiem/page57

Adesso a cosa vuoi passare? Continui in multi o fai 1 mese di mono? Comunque sia se posso permettermi eliminerei le tirate al mento che non sono il top dal punto di vista articolare

[tiem]

Legge sempre ma (giustamente) non risponde alle cazzate che scrivi

menomale che rispondi tu allora


@MiniRugit

Nono continuo in multi , ora guardo .... mi piace pensare ad una upper lower spinta trazione rivisitata

[tiem]

A)

Panca piana 5x5
Croci inclinata 3x10
Dip volume
Rematore 4x6
Military press 4x6
Curl
abs

B)

Squat 4x4/3x3
Affondi 3x8
Leg ext 3x10
Leg press 10 8 6
Leg curl 3x12
Calf MP 4x15
Alzate 90 4x8

REST

C)

Lat machine avanti 10 8 6 4
Rematore 90 4x6
Lat machine dietro 3x8
Rematore 60 ss Pull down 3x8+12
Arnold 3x8
Curl
abs



A2)

Panca piana 5x5
Spinte inclinata 3x8
Dip volume
Military 4x6
alzate lat 3x10
Sitting calf 3x12 15 18


E molto simile alla scorsa però è l'unica che mi permette di andare avanti senza lasciar indietro nulla ....
Non saprei che altro fare , ho dato un occhiata alle multi proposte in sezione ma ognuna lascia indietro qualcosa...

[tiem]

1)panca con fermo

7@35
5@40
3@45
1@50
1@52,5

3x5@57,5
2x5@55

2)croci cavi alti

3x8@20

3)dip

4x4@bw

4)military

10@15
8@20
6@25

3x6@27,5

5)alzate lat

10@6
8@7

3x10@6

bicipiti


poi commento e sistemo

[tiem]

Panca dura ma meglio dell'altra volta
Ho dovuto sostituire le spinte alle croci poichè tutte le panche erano occupate (5 panche)
Dip meglio , la prossima volta 6x4
Military duro ma chiuso
Ho provato a fare delle alzate front ai cavi ma dopo qualche colpo ho preferito mollare
Bicipiti sto andando avanti pian piano

Per la panca non capisco... pensavo di chiudere il tutto molto tranquillamente e invece.... confido in lunedi

[kalokagathia]

Panca dura ma meglio dell'altra volta
Ho dovuto sostituire le spinte alle croci poichè tutte le panche erano occupate (5 panche)
Dip meglio , la prossima volta 6x4
Hai in mente qualche progressione?
Military duro ma chiuso
Ho provato a fare delle alzate front ai cavi ma dopo qualche colpo ho preferito mollare
Puoi provare a farle con il bilanciere e presa inversa. Le avevo viste a Manx in un video e devo dire che le ho trovate 'articolarmente' comode.
Bicipiti sto andando avanti pian piano

Per la panca non capisco... pensavo di chiudere il tutto molto tranquillamente e invece.... confido in lunedi
Capita, magari avresti potuto tenere i recuperi un po' più lunghi

Il peso sempre stabile?

[Simo6]

Sempre ***** duro

[moicano99]

Panca dura ma meglio dell'altra volta
Ho dovuto sostituire le spinte alle croci poichè tutte le panche erano occupate (5 panche)
Dip meglio , la prossima volta 6x4
Military duro ma chiuso
Ho provato a fare delle alzate front ai cavi ma dopo qualche colpo ho preferito mollare
Bicipiti sto andando avanti pian piano

Per la panca non capisco... pensavo di chiudere il tutto molto tranquillamente e invece.... confido in lunedi

Mica si può aumentare sempre ogni volta, ripeti la sessione lunedì. Secondo me stai migliorando molto.
E non ascoltare simo che é secco.