Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

Bhe se non aumenti ora quando vorresti farlo?

Guarda che gli aumenti li sto avendo ora di punto in bianco prima ero praticamente in stallo per dire che è una cosa delle ultime settimane

[Simo6]

Guarda che gli aumenti li sto avendo ora di punto in bianco prima ero praticamente in stallo per dire che è una cosa delle ultime settimane

Ti alleni seriamente ora

[moicano99]

Ti alleni seriamente ora

Sicuramente anche la condizione migliorata del braccio aiuta. In generale concordo con simo.

[tiem]

Situazione che non è guarita pensavo visto che a volte non posso proprio allenare le braccia punterò sulle spalle così da aumentare le dimensioni del braccio in modo indiretto è l'unica

[tiem]

Doms al petto

[tiem]

1)panca

7@35
5@40
3@45
1@50
1@52,5

3x5@57,5 (ultima rep ultima serie ceduto)
2x5@55

2)panca incl man

3x8@14

3)dip

3x4@bw

4)rematore 60

8@35
6@37,5
6@37,5
4@40

5)military

10@15
8@20
6@22,5

3x6-6-5@27,5

6)curl cavo basso

8@20
8@25
8@30
8@35

7)curl bil lento

3x10@15

abs

poi commento

[tiem]

Panca ho aumentato ancora , non sono riuscito a dare il massimo ......non riuscivo a posizionarmi bene... , peccato per l'ultima rep ma ero al limite... poi anche se ho abbassato il peso la fatica si faceva sentire però buono buono.
Panca man tranquilla
Dip era una settimana che non le facevo volevo chiudere un 4x4 ma mi sono fermato a un 4x3 la prossima volta riprendo la progressione
Rematore leggero
Military l'ultima rep non sono riuscito a chiudere , la prossima volta ce la farò sicuramente.
Ho approfittato della tranquillità delle braccia per fare un po di curl.

[Simo6]

3x5@57,5

Mi hai raggiunto, contento?

[tiem]

Mi hai raggiunto, contento?

Sono contento di essere arrivato ai 57.5 questo si

[Simo6]

La fai con arco/ fermo/ adduzione?

Comunque io finché non arrivo ai 70 di panca (5x5) / 100 squat (5x3) e 130 stacco (1 reps) non saró contento

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[tiem]

Diciamo che mi scoccia e non poco non aver chiuso il 3x5 e aver ceduto l'ultima rep.
In ogni caso la prossima volta vediamo come gira , nelle migliore delle ipotesi proverò a chiudere un 4x5 nella peggiore ripeterò l'alzata senza cedere (più probabile)

L'arco lo faccio , lo perdo un po insieme alle scapole durante l'esecuzione ma meglio di niente...
Comunque anche io mi sono prefissato giusto oggi i 70 come nuovo "traguardo"..
Penso e spero di arrivarci entro l'estate

[Simo6]

L'arco lo faccio , lo perdo un po insieme alle scapole durante l'esecuzione ma meglio di niente...

Pure io

Stessi miei obiettivi per questa estate. Ma temo raggiungerò solo quello dello stacco

[tiem]

Volevo provare il programma di forza proposto da kanzi ..... ma sinceramente siamo quasi a dicembre e quel ciclo dura 8 week quindi non saprei....mi brucerei delle tappe nella programmazione

[moicano99]

Diciamo che mi scoccia e non poco non aver chiuso il 3x5 e aver ceduto l'ultima rep.
In ogni caso la prossima volta vediamo come gira , nelle migliore delle ipotesi proverò a chiudere un 4x5 nella peggiore ripeterò l'alzata senza cedere (più probabile)

L'arco lo faccio , lo perdo un po insieme alle scapole durante l'esecuzione ma meglio di niente...
Comunque anche io mi sono prefissato giusto oggi i 70 come nuovo "traguardo"..
Penso e spero di arrivarci entro l'estate

Non essere così negativo dai, diciamo piú realisticamente ti vedrei
3x5 70 kg di panca
1x3 100 di squat
E stacco qualcosa in più

[Simo6]

3x5 con 70 inizia ad essere carino

I 58/60 sono da secco gay

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