Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[moicano99]

Non per fare la gara a chi ce l'ha più lungo, perché devi ricordarti la regola della L, ma li leggi i miei wo?

Sulle spinte manubri sono a 20 4x8 e bilanciere con 58 (ma che ora abbasso causa tecnica defeneconda)

Mi ero quasi perso la gara di chi ce l'ha piú lungo/ ha piú panca.



Ho vinto entrambe

[Simo6]

Mi ero quasi perso la gara di chi ce l'ha piú lungo/ ha piú panca.



Ho vinto entrambe

[tiem]

Cosa mi tocca sentire .....


Oggi non ho molta voglia di fare squat sinceramente ..... mi tocca farlo

[Manx]

Cosa mi tocca sentire .....


Oggi non ho molta voglia di fare squat sinceramente ..... mi tocca farlo

io l'ho fatto per due giorni di fila, ieri e oggi, e lo rifaro' giovedi e venerdi

[robybaggio10]

io l'ho fatto per due giorni di fila, ieri e oggi, e lo rifaro' giovedi e venerdi

Buona fortuna con la doppia "doppia botta" di Coach Tozzi.

[tiem]

Per dirti , ci sono settimane in cui lo farei sempre altre in cui invece non lo farei proprio ...
In ogni caso le gambe stanno crescendo quindi col caz che smetto :P


PS : non l'ho detto ma ho rifatto la pesata l'altro ieri dopo giorno in forte ipo (che sarebbe il mio sgarr)o ed ero 80.1 = +5kg da quando sono iper (settembre)

[tiem]

io l'ho fatto per due giorni di fila, ieri e oggi, e lo rifaro' giovedi e venerdi

Esagerato

[Manx]

Esagerato

ed è il secondo mese cosi'

Buona fortuna con la doppia "doppia botta" di Coach Tozzi.

ho superato il primo mese, il secondo non puo' essere che meglio....anche se oggi ho scazzato il lumberjack...l'ho preso sottogamba ( )...non è facile per nulla. Ma non l'avevo mai fatto in vita mia.

[Mike91D]

Oggi non ho molta voglia di fare squat sinceramente ..... mi tocca farlo

almeno non è come la settimana scorsa che non avevi "scaricato" in bagno prima

[tiem]

ed è il secondo mese cosi'



ho superato il primo mese, il secondo non puo' essere che meglio....anche se oggi ho scazzato il lumberjack...l'ho preso sottogamba ( )...non è facile per nulla. Ma non l'avevo mai fatto in vita mia.

Fa sempre parte di quel programma a blocchi misterioso ?

Hai avuto risultatì/miglioramenti significativi?

[tiem]

almeno non è come la settimana scorsa che non avevi "scaricato" in bagno prima

Ma infatti poi vado ormai è la pressa
Anche perchè tra abs e squat se non ci andassi me la farei veramente addosso

[tiem]

1)squat

6@30
5@40
4@50
3@60
3@65
3@70
3@72,5
3@75
3@77,5
3@80

2)pressa 45

12@130
10@150
8@160

3)leg ext

8@37,5
8@35
6@42,5
6@40

4)leg curl

10@30
10@32,5
10@35

5)calf mp contando 20 asta

15@60
2x15@70

6)alzate lat legg

10@5
8@6
8@6

sono di fetta a dopo

[tiem]

Buon wo, ho tagliato qualcosa perché si faceva tardi ... Squat finalmente gli 80

[moicano99]

Buon wo, ho tagliato qualcosa perché si faceva tardi ... Squat finalmente gli 80

Bravo

[tiem]

Oggi ho fatto un casino
mi sono addormentato dalle 17 alle 21.30 ...

In qualche modo riesco a chiudere a 2400-2500 essendo giorno OFF ci può stare ma no buono