Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[gendarius]

Ti riferisci allo sgarro ?

Esatto

Più generale al tdee più alto.

[tiem]

Non è proprio così bello avere il tdee alto.... sei costretto a mangiare veramente tanto...

[gendarius]

Non è proprio così bello avere il tdee alto.... sei costretto a mangiare veramente tanto...

Appunto

[Simo6]

Non è proprio così bello avere il tdee alto.... sei costretto a mangiare veramente tanto...

Io lo sto alzando proprio per questo
Infatti ora a 2100 kcal sono in ipo... prima della pausa ero un massa

[tiem]

Appunto

.....

Domani comincio l'eva

ho fatto un 6x6@45 a buffer di panca , facendo due alzate a settimana potrei aumentare di 2.5 a seduta contro i 5 proposti dal programma in modo comunque da trovarmi alla pari con quest'ultimo alla fine di ogni sett.

Quindi sett prox sarà

47.5 - 45 - 45 - 45 - 45 - 45

50 - 47.5 - 45 - 45 - 45 - 45

52.5 - 50 - 47.5 - 45 - 45 - 45

ecc ecc

[gendarius]

Sai che gioia fare 3000 cal in una 16:8 o 18:6?

200g di cereali e 1lt di latte post-wo, il mio sogno e poi riso a cena

[Simo6]

Tiem ma sei veramente convinto di aumentare di 5 kg a settimana la panca?

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[tiem]

per ora si dato che ho un buon buffer poi sarà sui 2 kg penso

[Simo6]

per ora si dato che ho un buon buffer poi sarà sui 2 kg penso

Sono tanti 5
Farai massimo fino ai 60 dopo di che stallerai e non aggiungi i 2 imho

[tiem]

Già arrivare ai 60 non sarebbe male per me ... tu sei già in stallo?

[kalokagathia]

Tiem ma sei veramente convinto di aumentare di 5 kg a settimana la panca?

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

Dipende anche da quanto buffer hai, Tiem, ma incrementi del 5%(relativo al carico del primo 6x6) sono quelli più o meno consigliati. 5kg a settimana vuol dire fare 6 rep con 80 all'ultima settimana(ora, non ricordo di preciso, ma credo che tu non li abbia nemmeno di massimale 80kg).

47.5 - 45 - 45 - 45 - 45 - 45

50 - 47.5 - 45 - 45 - 45 - 45

52.5 - 50 - 47.5 - 45 - 45 - 45

Così è più ripida però la progressione.
Piuttosto così

47.5 - 45 - 45 - 45 - 45 - 45

50 - 45 - 45 - 45 - 45 - 45

52.5 - 50 - 45 - 45 - 45 - 45

[tiem]

L'eva prevede quello però..


Piccola domanda : non capisco perchè si tende a complicarsi la vita in alcuni ex ......per esempio nel lento avanti seduto che senso ha togliere lo schienale se poi alzi di meno ?

[kalokagathia]

Alt. Incrementare 5kg su un 6x6(a buffer) di 100kg non è esattamente uguale. Gli incrementi devi metterli in proporzione, dai.
Comunque intendevo

Sett.1
47.5 - 45 - 45 - 45 - 45 - 45
50 - 45 - 45 - 45 - 45 - 45

Sett.2
52.5 - 50 - 45 - 45 - 45 - 45
55 - 50 - 45 - 45 - 45 - 45

Settimanalmente è uguale all'eva ma da una seduta all'altra c'è meno gap. Se fai come avevi scritto viene più pesante dell'eva originale.

[Simo6]

L'eva prevede quello però..


Piccola domanda : non capisco perchè si tende a complicarsi la vita in alcuni ex ......per esempio nel lento avanti seduto che senso ha togliere lo schienale se poi alzi di meno ?

L'eva prevede che sia fatto da avanzati
Come ha detto K. (Nome troppo difficile ) devi guardare in proporzione

Uno che da 100 passa a 105 non è come uno che passa da 50 a 55

Già arrivare ai 60 non sarebbe male per me ... tu sei già in stallo?

Io non ho fatto l'eva
In nessun esercizio

Comunque no, ora ho abbassato il carico di 5 kg per un problema di tecnica

[tiem]

2 settimana non sarebbe

50 - 47,5 - ecc ecc

52,5 - 50 ecc ecc ?