Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

Oggi ho il presentimento che non andrà bene il wo , di solito caco prima di andare via ma oggi nulla .... Mah

[gendarius]

Oggi ho il presentimento che non andrà bene il wo , di solito caco prima di andare via ma oggi nulla .... Mah

Spero tu non abbia squat allora

[moicano99]

Spero tu non abbia squat allora

[tiem]

1)squat

6@30
5@40
4@50
3@60
3@65
3@70
3@72,5

2) pressa 45

12@130
10@150
8@170
6@180

3)Leh ext

2x8@35
2x6@40

4)leg curl sdraiato

10@30
10@32,5
10@35

5)Calf mp ss sitting

2x15+20@55+30
15+20@55+25

6)alzate lat senza schienale sa tirate al mento

3x8+10@6+20

Abs

[Mike91D]

Oggi ho il presentimento che non andrà bene il wo , di solito caco prima di andare via ma oggi nulla .... Mah

sono questi i veri problemi della vita

Spero tu non abbia squat allora

Date una medaglia a quest'uomo!!!

[Mike91D]

che coraggio a fare squat!!

[tiem]

Squat buono la prossima volta penso di provare i 75
Pressa mi ha fatto sudare devo essere sincero però ho chiuso
Exts leggero , aumenterò
Curl buona sensazione ultime serie molto dure
Calf devastante la seconda serie del sitting

Abs

Ho fatto un 4x15 di crunch machine e un 3x6 di alzate delle gambe su panca inclinata (ovviamente alzando il bacino)





Comunque tranquilli avevo i pantaloni neri nel caso....

[kalokagathia]

Insomma mi pare che sti carichi salgono. Sei in iper?

[tiem]

Yes sulle 3000

Non molto spinta come iper

[tiem]

Prossimo wo ho panca in 4x6 e non ho la più pallida idea di come gestire il carico

ieri :

7@30
5@35
3@40

5@45
5@50
5@50
5@50

Consigli?

[Simo6]

4x6 @50

(?)

O anche più imho

[kalokagathia]

Ma qual è la progressione?

[tiem]

Nessuna progressione , tengo lo schema dellaltra volta ?

[kalokagathia]

Se il 4x5 lo chiudi, puoi provare il 4x6 con lo stesso peso o aumentare dei soliti 2 kg il 4x5. Se hai molto buffer direi la seconda.

[tiem]

Provo i 47,5