Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[Simo6]

Solo io trovo le supine e neutre molto più amiche delle articolazioni?

Per i gomiti le supine sono il male
Prova ad avere dolori ai gomiti e vedrai... io se la faccio a basse reps e con carichi "alti" sento una tensione importante
Ma comunque è molto soggettivo, per esempio io nella french press a presa neutra ho male al gomito, anche se dicono che è la meno stressante

[tiem]

Oggi :

1)panca con fermo

12@30
10@35
8@40
6@45

2)spinte inclinata man

8@10
8@11
8@11

3)lat avanti

12@30
10@35
8@40

4)rematore bil

4x6@32,5

5)pulley basso

10@42,5

6)military

8@15
2x8@20

7)tirate al mento ai cavi

3x10@35

8)ss no rest push down - curl seduto senza schienale

5x10+10(30 o 35 non ricordo + 5)

9) 3x10@2 ex per estensori del braccio


ps : esecuzioni ovviamente più lente e controllate in generale

[tiem]

Recuperi tra i 60 e i 90

[kalokagathia]

Dal basso della mia ignoranza faccio una considerazione: ma non avresti qualche risultato in più, anche "solo" in termini di forza, con uno schema diverso dal piramidale? Parlo della panca piana ovviamente. Tipo un 6x4-5x5-4x6 e ripartire.

[tiem]

Non fare caso alle schifezze che scrivo da un periodo a questa parte , sto tornando da un infortunio che mi ha tenuto fermo praticamente 4 mesi .... Quindi carichi bassi e tipologie di allenamento improvvisate
Per ora va così , ma ancora per poco ... Non posso farmi battere da siMo **** :P

[Simo6]

Non fare caso alle schifezze che scrivo da un periodo a questa parte , sto tornando da un infortunio che mi ha tenuto fermo praticamente 4 mesi .... Quindi carichi bassi e tipologie di allenamento improvvisate
Per ora va così , ma ancora per poco ... Non posso farmi battere da siMo **** [emoji14]

Hai perso colpi ormai mi spiace

[kalokagathia]

Vada per i carichi, ma perchè allenarti ad cazzum? Ma sei sempre 188x80ca.?

[tiem]

Estate sono l sceso a 75 ora sto risalendo , comunque si circa

[tiem]

Stamattina 79 .... Piano piano si torna su

[tiem]

A parte squat e le sue varianti...ex per i glutei ( utili)?

[Simo6]

A parte squat e le sue varianti...ex per i glutei ( utili)?

Ghr

[tiem]

Volevi scrivere Good morning?

[Simo6]

***** ridi, si chiama così
Acronimo di glute ham raise

[kalokagathia]

Dei banalissimi affondi? Anche gli hip thrust in realtà.

[tiem]

Allenamento di oggi molto mollo

e lo stacco mi sa che lo mollerò per un bel po dato che ogni vogls che provo a farlo mi tornano dei dolori ad entrambe le braccia (doppia prona )