Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[Kanzi]

Tiem, per dio, segati 'sto braccio e allenati, su! Ci sono BBer sulla sedia a rotelle

P.S.
Ma stacco non puoi farlo?

[tiem]

Ho capito kanzi ma ho due tendiniti ad entrambe le braccia .... se continuo ad allenarle anche indirettamente non guariscono più.... non sai quanto mi rode sta cosa sopratutto perchè non so da cosa è stata scatenata cazzarola!!!!

Stacco provo a riprenderlo mercoledi ovviamente in doppia prona

[gendarius]

Ma secondo me è anche una paura che hai.. Però non essendo te non posso dirlo con certezza.

[tiem]

Nono quale paura , se premo sul tendine mi fa male.... e anche sotto al gomito dx

[gendarius]

Nono quale paura , se premo sul tendine mi fa male.... e anche sotto al gomito dx

Ah, allora ritiro tutto.

[tiem]

1)Squat

6@30
6@40
5@50
4@60

ramping 3@65 - 3@70 - 3@72.5 - 3@75


2)Affondi man

6@14
6@10
6@10

3)Leg press 45

8@130
6@150
4@170

4)Leg exts.

8@25
8@30
8@35
8@40

Stripping 2+2+2

2@40
2@42.5
2@45

5)Leg curl sdraito

12@30
10@32.5
8@35

6)Calf MP (asta 20)

15@50
15@55
15@55

7)Alzate gambe panca inclinata esecuzione lenta

3xmax (10-6-6)

8)Crunch machine

2x15@20


Squat , istruttore : "Davvero un ottimo squat " ... pompato " bello squat " .... realtà : Squat discreto .... ogni tanto l'esecuzione si "sporca" (la salita e la discesa non sono del tutto fluide) .... devo dire che mi piace sempre di piu fare squat ... :P

Affondi bruttissimi , sentivo il lavoro quasi sulle ginocchia...

La pressa l'ho fatta solo per tenermi caldo

Leg exts devastante

Anche le alzate su p inclinata buonissime sensazioni


In conclusioni buon WO

[Simo6]

Diventerai un mostro nello squat

[tiem]

.

[tiem]

Domanda , come mai sento tirare i polpacci quqndo faccio il Leg curl sdraiato?

[Simo6]

I polpacci vengono usati nel leg curl, sta a te decidere se usare di più i femorali o i polpacci, come nella panca per petto o delts

[Manx]

.

la foto non si vede

Domanda , come mai sento tirare i polpacci quqndo faccio il Leg curl sdraiato?

perchè...forse ti posizioni male...

[Simo6]

Si vede Manx

Comunque... il tuo nick e l'altro modo con cui si chiama la lingua mannese?

[Manx]

Si vede Manx

Comunque... il tuo nick e l'altro modo con cui si chiama la lingua mannese?

io non vedo nessuna foto, ma solo una iconcina...al posto della foto
non ho capito cosa vuoi dire con la seconda frase...
p.s. il leg curl con i polpacci non c'entrano una mazza

[gendarius]

nemmeno io vedo alcuna foto.

il discorso dei polpacci anche a me capitava, poi ho provato a tenere il piede rilassato e mi venivano crampi in continuazione

[Simo6]

io non vedo nessuna foto, ma solo una iconcina...al posto della foto
non ho capito cosa vuoi dire con la seconda frase...
p.s. il leg curl con i polpacci non c'entrano una mazza

Lingua mannese, dell'isola di Man
Viene anche chiamata lingua Manx

Ma mi hai già risposto...