Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[tiem]

Ok allora vado di destrosio , dovrei averne avanzato un po

[Manx]

post wo ovviamente meglio alto IG, se poi a volte è piu' basso o "medio"...non crepa nessuno. Mangia la verdura...

[tiem]

Ottimo

[tiem]

Integrazione con omega 3 potrebbe aiutare ? anche a livello articolare ?
o forse è il caso di lasciar stare queste cose per il momento?

[Manx]

si' gli omega 3 possono dare un aiuto, in ogni caso per le articolazioni ci sono prodotti specifici come i "joint repair" (non si fumano )

[Simo6]

[tiem]

a proposito ho prenotato una risonanza per degli accertamenti spero non sia un problema di cartilagine al gomito (che ormai da qualche settimana ha cominciato a schioccare) sarebbe un problema molto grave...(Questo nella peggiore delle ipotesi)

Per il resto volevo chiedere una cosa sullo squat..

quando scendo le ginocchia sono indietro rispetto alla linea dei piedi tuttavia mi sembra lo stesso di andare a sovraccaricarle....why?

[tiem]

1)Panca piana con fermo

12@30
10@40
8@45
5@47.5
5@47.5
5@47.5
5@50

2)Panca man 30°

3x10@12

3)Dip

4x3@bw

4)Croci panca 30

3x8@10

5)Croci cavi alti

3x12@15

6)Spinte manubrio p.inclinata

15@16

7)Alzate delle gambe su p.inclinata

3x10

8)Crunch machine

2x12@35

9)Leg exts.

3x6@40



Allargato leggermente presa su panca .
Buone sensazioni sulla panca a 30.
Dip andrò a giocare sulle serie quindi la prossima volta sarà un 5x3 e via dicendo...


Immediato post con 45g di destrosio

[tiem]

Ah prima volta che sento lavoricchiare i dorsali su panca nello specifico lato sx

[tiem]

Rimango sconvolto .... un ragazzo che si allena con me stessa et' un po più basso sul 180cm e più robusto è passato da allenarsi in 3x8/10 (panca) con 55kg a 70 in 3 mesi ma il bello è che in questi mesi non ha più fatto panca ma seguiva schede (le stesse che mi faceva il mio istruttore ) del tipo tutte in 3x10 oppure intere schede in SS robe schifose eppure ..... 15kg su panca senza farla...io se prendo 1 kg al mese è tanto.... no sense

[tiem]

Smetto per un mese

[Giama]

Smetto per un mese

Perché??

[tiem]

Questa cosa è durata fin troppo , ormai è quasi ottobre e da metà luglio io sono fermo.
Ho sempre continuato ad allenarmi lasciando da parte le braccia ma non è bastato è ora di fermarsi.... non posso permettermi di continuare così, voglio tornare ad allenarmi come prima.
Aggiornerò un paio di volte a settimana quando andrò ad allenare gambe e addome ma l'upper d'ora in poi sarà fermo almeno per un mese.
Nel mentre continuerò con la dieta che porterò a 3000 cal ogni giorno

[Simo6]

Se ascoltavi me e Manx (lingua mannese) e stavi fermo TUTTO agosto non avresti avuto ancora problemi...

[tiem]

Forse si forse no ... Non si può sapere ...

comunque perdere un mese adesso non mi scoccia , mi romperebbe se al termine non sia migliorato qualcosa .... Vedremo

in oni caso dovro (se mi passerà ) attivarmi per non ricadere nello stesso problema ... Suggerimenti? Qualche ex particolare di stretching o altro ??